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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Mar 3, 2019:

activity

time

miles

Running

7:31:22

56.32

(8:01)

90.64

(4:59)

stretching

1:15:00

strength

40:00

Total

9:26:22

56.32

90.64

averages - sleep:8.3

2:07

0:00

» now

Sunday Mar 3, 2019 #

4 PM

Running 57:10 [1] 11.09 km (5:09 / km)
slept:9.0

9 PM

stretching 10:00 [1]

strength 10:00 [1]

Saturday Mar 2, 2019 #

4 PM

Running warm up/down 51:31 [2] 10.54 km (4:53 / km)
slept:8.0

Los gelaufen und nach einem Kilometer bemerkt dass ich vergessen hab wie lange ich die Pause zwischen der Intervalle machen soll. Also umgedreht. Dann zum Hochschulstadion gelaufen und dort realisiert, dass die um 14 Uhr am Samstag zu machen. Dann also wieder nach Traisa zurück und dort auf die Aschenbahn. So kamen die 11 km zusammen.

5 PM

Running intervals 25:00 [4] 6.6 km (3:47 / km)

Intervalle: 5x1000 (Trabpause: 400m)
Kilometerzeiten: 3:22, 3:17, 3:13, 3:11, 3:11 (min/km)
Vorgegebene Zeiten: 3:30, 3:25, 3:20, 3:15, 3:10 (min/km)

Hab mich so gut gefühlt wie schon lange nicht mehr bei meiner Intervalle. Das Tempo war ok und nicht all zu schnell. Es war kontrolliert und kein Anschlag.
Der letzte war trotzdem zäh.

6 PM

Running warm up/down 19:24 [1] 3.46 km (5:36 / km)

Die Knie hat etwas wehgetan, kurz angehalten und gedehnt, danach war alles wieder gut.

10 PM

stretching 10:00 [1]

Friday Mar 1, 2019 #

6 PM

Running 58:00 [1] 11.02 km (5:16 / km)
slept:9.0

Mittags Zellbiologie geschrieben. Zuhause dann Flammkuchengemacht und circa 1 1/2 Stunden später laufen gegangen. War ziemlich schlimm weil mein Bauch voll war. Zur Feier des Tages dann noch in die Stadt was essen gegangen und anschließender Spieleabend.