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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Bike3 3:20:08 15.22 24.5 600
  Running3 1:40:05 6.29 10.13 500
  Stand up Paddling1 1:00:00
  Orienteering1 54:13
  Strength1 45:00
  Swimming Crawl1 36:30 0.93(39:10) 1.5(24:20)
  Total7 8:15:56 22.45 36.13 1100

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Running 1:05:05 [3] 10.13 km (6:25 / km) +500m 5:09 / km

Gäsi-Filzbach-Obstalden-Mülital-Gäsi im leichen Regen

Sehr schöner Loop, teilweise auf historischen Wegen (Heerenweg), kaum gedacht, dass so nahe an der Walenseeautobahn so schöne Wege durchführen. Ein Highlight auch der Weiler Mülital, der von der Anlage her stark an Tessiner Dörfer erinnert (und später gelesen, dass der Weg vom Mülital nach Gäsi von einem Tessiner gebaut worden ist, was passt wenn man die Natursteinkonstruktionen sieht).


Merker: Gäsi-Mülital wäre auch ein guter Bike-Trail.

Stand up Paddling 1:00:00 [1]

Mit Jonathan und Marvin, vom Gäsi bis zur Linthmündung und dann noch über den See retour.

Saturday Jul 20 #

Bike 2:02:08 [3] 24.5 km (4:59 / km) +600m 4:26 / km

Leiterli, Höckler oben und Höckler unten. Super Downhills Trails, Zürich ist einfach ein kleines, schmuckes Bikeparadies.

Downhill ging es irgendwie nicht so gut, die Scheibenbremse zieht auch zu wenig, keine Ahnung was der Mech da gemacht hat.

Friday Jul 19 #

Bike 15:00 [1]

Kalkbreite-Wiedikon-Heim

Thursday Jul 18 #

Orienteering 54:13 [3]

Engadiner OL, God da Staz, Kat Schwarz: OL im Engadin ist immer schön.

For the Fun etwas viel quer gelaufen, dazu Po 6 gesucht (so wie schon letztes Jahr). War an sich richtig aber Flagge nicht gesehen (es waren nur Mini Flaggen gesetzt).

Wednesday Jul 17 #

Swimming Crawl 36:30 [3] 1.5 km (24:20 / km)

Muskelkater vom Montag, dazu das Wasser ohne Badekappe etwas zu kühl.

Running 30:00 [3]

to the water and back. Linke Wade immer noch spürbar.

Tuesday Jul 16 #

Bike 10:00 [1]

HB und Kalkbreite

Bike 53:00 [3]

Bremer Loop Bern: Coole Sache, ein 7.5k langer, mehrheitlich flacher Loop im Bremgartner Wald zu 100% auf Singletrail. Teilweise ge-shaped, teilweise naturbelassen, aber immer flowig. Keine Ahnung wer das gemacht hat, aber ich fand's toll und habe in der Schweiz sowas noch nie gesehen.

Durchaus auch brauchbar für Lauftrainings.

Ein Abgang über den Lenker, aber nur ein paar Kratzer.

Monday Jul 15 #

Strength 45:00 [3]

Montags FTP (nicht "light"). Unter diesen unglaublichen Modell-Athleten falle ich stark ab...

Running 5:00 [1]

to and back

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