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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Rennen3 2:01:31 14.58(8:20) 23.47(5:11) 100
  Orienteering (Race)3 1:57:49 10.58(11:08) 17.03(6:55) 400
  Orienteering (Training)1 26:25 2.58(10:15) 4.15(6:22) 80
  Total6 4:25:45 27.74(9:35) 44.65(5:57) 580

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

11 AM

Orienteering (Race) race 1:05:49 [5] 9.56 km (6:53 / km) +250m 6:05 / km

Zum Abschluss die Langdistanz in tollstem Gelände. Teilweise schnell belaufbar wie in den Wäldern um Murcia, dann wieder rockig, technisch felsig und buschig. Fehlerfrei ist bei H40 niemand durchgekommen.
Konnte die Fehler meist auf unter einer Minute halten, trotzdem etwa 4-5 Minuten verlocht.
Bei den Senioren ist das offenbar erlaubt, so hat's doch noch zu einem Tagessieg gereicht. Overall 3. Platz recht knapp hinter dem Ersten & Zweiten.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Saturday Feb 15 #

11 AM

Orienteering (Race) race 40:01 [5] 4.72 km (8:29 / km) +130m 7:27 / km

Sehr technischer Middle mit viel Micro-Routenwahlen und schwierigen Postenstandorten (welche Steine/Felse sind markiert? Hinter welchem Stein/Felsen liegt mein Posten).
Zuviele Fehler um sie hier aufzuschreiben, immerhin schien das Lauftempo zu stimmen (vgl. times without mistakes):
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
4 PM

Orienteering (Race) race 11:59 [5] 2.75 km (4:21 / km) +20m 4:12 / km

Sprint mit massen von anderen Läufern, inklusiv vielen sehr kleinen Kindern und engen Gassen. Eine unbefriedigende Sache.
Der Sprint selbst war von der einfachen Sorte. Die einzige "Falle" war zu Posten 1, wo die Idealroute entlang eines Wasserkanals führte, was ich zu schnell nicht in Betracht zog.
Physisch kam nicht mehr viel nach dem Rennen vom Vormittag.

Wieder 5. Platz.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Rennen warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km) +20m 5:43 / km

Friday Feb 14 #

12 PM

Orienteering (Training) 26:25 [3] 4.15 km (6:22 / km) +80m 5:48 / km

Model Event MOM
Noch nicht über dem Berg, aber genug um etwas zu joggen...
Schwierig all die Steine zuzuordnen. Mal helfen die Geländeformen, mal ein kleiner Wald, mal eine markante Steingruppe. Das wird schwierig am Middle...

Thursday Feb 13 #

Note
(sick)

leicht krank nach Spanien. Nach-Massenstart gecancelt. Ärgerlich...

Wednesday Feb 12 #

12 PM

Rennen 52:20 [1] 10.2 km (5:08 / km) +40m 5:02 / km
ahr:128 shoes: Hoka One One SG 3 black office

Tuesday Feb 11 #

12 PM

Rennen 57:11 [2] 11.27 km (5:04 / km) +40m 4:59 / km
ahr:133 shoes: Hoka One One SG 3 black office

mit Katja & Sam

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