Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:12:35 16.03(8:16) 25.8(5:08) 100
  Bike (MTB)2 1:37:23 17.9(11.0/h) 28.8(17.7/h) 80
  Bike (staklės)2 1:35:00 25.54 41.1
  Swimming (indoors)2 1:17:13 2.3(33:35) 3.7(20:52)
  Total11 6:42:11 61.76 99.4 180
averages - sleep:7.8 weight:85kg

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

2 PM

Bike (staklės) warm up/down 10:00 [3]
shoes: DHB tri

Running warm up/down 11:30 [3] 2.0 km (5:45 / km)
shoes: 5 fingers plentui

Running race 12:00 [5] 3.0 km (4:00 / km)
shoes: 5 fingers plentui

Duatlons, 1 bėgims

Bike (staklės) race 20:00 [3] 12.0 km (36.0 kph)
shoes: DHB tri

Pradėjau 2 , nulipau 3-4
~315w vidurkis
3 PM

Running 9:00 [5] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics TRI

Įtemptas reikalas gavosi, prieš 2 vt laimėjau 2s prieš 3 10s.


Running warm up/down 13:30 [1] 2.0 km (6:45 / km)
shoes: Asics TRI

+ tempims ir volas

Saturday Mar 9 #

7 AM

Running 21:15 [3] 4.0 km (5:19 / km)
shoes: Merrel morkiniai

4x 100 m pagreitėjimai
8 AM

Bike (MTB) 37:00 [2] 11.0 km (17.8 kph) +50m
shoes: Shimano MTB

5x 1min/1min per lietų, vėsoka

Friday Mar 8 #

Running 30:00 [3] 5.6 km (5:21 / km) +80m 5:00 / km
slept:8.0 shoes: Merrel morkiniai

Lengvai iki Trigym ir atgal

Thursday Mar 7 #

11 AM

Swimming (indoors) 44:13 [3] 2.1 km (21:03 / km)
slept:8.0 weight:85kg

5x 200 su pampersu ir 10x 50 be nieko, 1 greitas / 1 lėtas
greičiausias gavos 39, nesiplaukia nors tu ką.
~5 min poilsio reikia išimt

Wednesday Mar 6 #

11 AM

Bike (staklės) intervals 1:05:00 [3] 29.1 km (26.9 kph)
slept:8.0 shoes: DHB tri

10x 1 min / 4 min
12 PM

Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: 5 fingers plentui

lengvai nuo dviračio

Tuesday Mar 5 #

6 AM

Bike (MTB) 1:00:23 [2] 17.8 km (17.7 kph) +30m
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

lengvai, šviesu beveik nuo pradžių
7 AM

Running 20:20 [2] 4.2 km (4:50 / km) +20m 4:44 / km
shoes: Merrel morkiniai

Monday Mar 4 #

11 AM

Swimming (indoors) 33:00 [3] 1.6 km (20:37 / km)
slept:8.0

lengvai, 10x 100 su 30 s poilsiu ~1.37 gavos
atsigaunu grįžo malonumas sportuot, kažkokia duobė buvo savaitgalį

« Earlier | Later »