Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 30 days ending Sep 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Rollerskiing8 7:53:45 69.52(6:49) 111.88(4:14)
  Orienteering6 5:36:36 28.89(11:39) 46.5(7:14)131c
  Running6 4:27:25 28.67(9:20) 46.14(5:48)
  Climbing4 3:25:00
  Hills2 2:48:50 12.18(13:52) 19.6(8:37) 1600
  Cycling1 2:09:34 22.87(5:40) 36.8(3:31) 600
  MTBO1 1:40:00 11.12(8:59) 17.9(5:35)
  Total19 28:01:10 173.25 278.82 2200131c
averages - sleep:5 weight:70.5kg

«»
2:55
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Sep 29, 2013 #

Cycling 2:09:34 [2] 36.8 km (3:31 / km) +600m 3:15 / km
shoes: Kona Kula

Po Pavilnį su Kyska ir Vidute.

Saturday Sep 28, 2013 #

Hills 1:24:15 [3] 9.8 km (8:36 / km) +800m 6:06 / km
shoes: Asics Gel-Arctic

KSx10 su Kyska.

Friday Sep 27, 2013 #

Rollerskiing 1:03:55 [2] 14.4 km (4:26 / km)
shoes: Germina RS

Climbing 45:00 [2]

Ozas

Thursday Sep 26, 2013 #

Hills 1:24:35 [3] 9.8 km (8:38 / km) +800m 6:08 / km
shoes: Asics Gel-Arctic

KS. 10x(380m+80m). ~4/3min viršun/žemyn.

Orienteering 52:49 [3] *** 7.4 km (7:08 / km)
16c shoes: VJ Bold 2013

Tapeliai.

Wednesday Sep 25, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 24, 2013 #

Running 54:52 [2] 9.06 km (6:03 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Kyska ir Andrium.

Monday Sep 23, 2013 #

Note
(rest day)

Nedarbingumas visiškas, reikia poilsio.

Sunday Sep 22, 2013 #

Note
slept:5.0

LČ MTBO estafetės, Lavoriškės. Sekretoriatas, punktų nurinkimas.

Saturday Sep 21, 2013 #

Note

LČ MTBO Ilga, Lavoriškės. Punktų statymas, sekretoriatas, punktų nurinkimas, ruošimasis estafetėms.

Friday Sep 20, 2013 #

Note

Pradedame ruoštis varžybų centre.

Thursday Sep 19, 2013 #

Climbing 1:00:00 [2]

Ozas.

Tuesday Sep 17, 2013 #

Note
(rest day)

Skauda kelius ir šiaip pavargęs.

Monday Sep 16, 2013 #

Rollerskiing 1:01:00 [2] 17.35 km (3:31 / km)
shoes: Oneway RS

Be lazdų.

Running 36:20 [2] 5.64 km (6:27 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Kyska. Sunku. Vos pasivilkau, o po bėgimo prie skersinio jau irgi nieko nenuveikiau.

Sunday Sep 15, 2013 #

Orienteering race 47:36 [4] 7.7 km (6:11 / km)
shoes: VJ Bold 2013

Klubų taurė. Viečiūnų miškas.

Saturday Sep 14, 2013 #

Orienteering race 42:02 [3] **** 5.3 km (7:56 / km)
18c shoes: VJ Bold 2013

Naktinis, Druskininkų miškas.

Friday Sep 13, 2013 #

Rollerskiing 1:18:00 [2] 17.35 km (4:30 / km)
shoes: Germina RS

Running 36:00 [2] 6.2 km (5:48 / km)
weight:70.5kg shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska ir Skyrma. Parkas atlaisvėjęs nuo bėgikų, matyt kaupiasi visi prieš sekmadienį;)

Thursday Sep 12, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 11, 2013 #

Rollerskiing 42:00 [2] 9.4 km (4:28 / km)
shoes: Germina RS

Climbing 40:00 [2]

Tuesday Sep 10, 2013 #

Rollerskiing 42:00 [2] 9.4 km (4:28 / km)
shoes: Germina RS

Jau antrą dieną silpnai jaučiuos, išlindau tik dėl galimai paskutinės saulėtos dienos.

Monday Sep 9, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 8, 2013 #

Orienteering race 1:57:48 [4] **** 15.1 km (7:48 / km)
35c shoes: Adidas AdiStar Ride 4

LČ ilga, Trako miškas.
1kp - atbėgau į vietą bet punkto nepamačiau, pamačiau tik nepažymėtą keliuką, ėmiau blaškytis ~2min.
3kp - 1min, blaškiausi šiauriau punkto.
5kp - 3min, bėgau palei griovius ir tikėjausi atsidurti punkte, nesigavo. Blaškiausi, kol galiausiai "paėmiau" punkta nuo lauko.
6kp - 30sek, per anksti nusileidau.
Toliau jau įsivažiavau ir visai smagiai bėgosi. Į 14kp, bėgau "oro linija" - o reikėjo apibėginėti kairiau (be kalnų), sutaupyčiau bent 1min. Bent 10min, klaidų prisirinko. Rezultatas ir savijauta kiek geresni nei pernai. Svarstau, kad norint geresnio rezultato man reikėtų bėgti daug daugiau kokybiškų ilgų trasų, važiuoti į Latvijos, Estijos čempus ir nedaryti jokių pertraukų - kitaip labai greitai sugrįžta "odisorientacija". Bet iš esmės vietos protokole tai vistiek labai neįtakotų;)

Saturday Sep 7, 2013 #

Orienteering race 16:48 [4] *** 2.7 km (6:13 / km)
22c shoes: Adidas AdiStar Ride 4

LČ sprinto kvalifikacija, Marijampolė (Draugystės mikrorajonas). Jaučiausi sunkiai. Per apšilimą neišsijudinau, trasoje irgi vangiai judėjau.
1kp - pradžioje prabėgau savo posūkį, kai susigaudžiau dar pamačiau, kad siauram praėjime sėdi vidutinio dydžio šuo ir loja... neiškarto išdrįsau jį peršokti... ~20sek (nors tada trasoje pagalvojau, kad bent ~30sek ir jau viskas baigta). 6kp - prabėgau ~10sek, 8kp - nesužiūrėjau kur yra man tinkamiausi varteliai ėmiau blaškytis ir to pasekoje pasirinkau patį blogiausią variantą, tas kainavo ~40sek. Pasirodymas čia jau tikrai baigtas;)

Orienteering race 17:26 [4] *** 2.4 km (7:16 / km)
24c shoes: Adidas AdiStar Ride 4

B finalas Marijampolės senamiestyje. 12kp - nepamačiau punkto rūsyje, 10sek. 18kp - išbėgau iš punkto "tualete" ir pamečiau save žemėlapyje, ilgai stovėjau kol radau ~10sek. 24kp - niekaip negalėjau suprasti, kodėl iš 23kp reikia bėgti į 19kp - risnojau kol pamačiau 100tinį ("puiki" trasos spauda). Šiaip patiko... bet prieš 7 metus kai tik pradėjau bėgioti buvau greitesnis ir sprintai tada daugiau malonumo suteikdavo... dabar lenkia visi kas netingi;)

Friday Sep 6, 2013 #

Rollerskiing 1:13:10 [2] 17.33 km (4:13 / km)
shoes: Germina RS

Biški griuvau.

Climbing 1:00:00 [2]

Ozas.

Thursday Sep 5, 2013 #

Note
(rest day)

Smarkiai susidilginau... tai nelabai išsimiegojau.

Wednesday Sep 4, 2013 #

Rollerskiing 1:15:40 [2] 17.35 km (4:22 / km)
shoes: Germina RS

MTBO 1:40:00 [2] 17.9 km (5:35 / km)
shoes: Kona Kula

Lavoriškės, M21 trasos testavimas.

Tuesday Sep 3, 2013 #

Running warm up/down 48:52 [2] 8.4 km (5:49 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Running intervals 18:00 [4] 4.6 km (3:55 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

8*400m. Dinamo stadione su Kyska. 1:30, 1:29, 1:28, 1:29, 1:27, 1:26, 1:25, 1:20.

Monday Sep 2, 2013 #

Rollerskiing 38:00 [2] 9.3 km (4:05 / km)
shoes: Germina RS

Running 59:00 [2] 9.54 km (6:11 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Kyska.

Sunday Sep 1, 2013 #

Orienteering race 42:07 [3] *** 5.9 km (7:08 / km)
16c shoes: VJ Bold 2013

Varnikai, rudens estafetės.

Running warm up/down 14:21 [2] 2.7 km (5:19 / km)
shoes: VJ Bold 2013

« Earlier | Later »