Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Aug 2, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:16:49 17.08(11:31) 27.49(7:10) 56540 /57c70%
  Running5 2:04:09 12.52(9:55) 20.14(6:10) 269
  Total5 5:20:58 29.6(10:51) 47.63(6:44) 83440 /57c70%
averages - sleep:6.8 weight:63.1kg

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2020 #

Note

Šiandienos Tako H35 trasa.
11 AM

Running warm up/down 2:33 [1] 0.45 km (5:39 / km)
ahr:133 max:156 shoes: VJ Irock 3

Į startą. Kojos medinės.

Orienteering race 1:13:00 [3] *** 9.12 km (8:00 / km) +185m 7:16 / km
ahr:152 max:181 spiked:12/20c slept:6.75 shoes: VJ Irock 3

Tako trečia diena Daugų miške, 7 km, +19C. Startavau, o traukos nerasta, tai ramiai nutipenau į 1-ą KP. Į 2-ą panašiai. Išbėgęs iš 2-o greitai pamačiau Svajūną P. (gaudžiau 2'), besikeikiantį ir atbėgantį į 2-ą. 3-ias vėl gerai, o į 4-tą ne patį geriausią variantą išlaužiau apibėgdamas kalną, dar teko pastovinėti ir pasikalibruoti su žemėlapiu, nes nesupratau kur randuosi. KP rajone dar ir nepataikiau iškart - 50''. Į 5-tą jau pradėjo bėgtis, kirtimą kirtau prie pelkės iš dešinės, niekas čia nebuvo praėjęs, tai prasikeikiau kol prakirtau, kartu su Žilvinu iš Fortūnos. Pasirodo prie tvoros į kalną (lyg) ėjo proskyna ir dalis bėgo ten, bet iš žemėlapio piešimo aš nesuprantu, kaip reikėjo suprasti, kad ten eina proskyna? Prie KP užfiksavau pelkutę, bet patį punktą praėjau kelių metrų atstumu jo nepastebėjęs, dar paneršiau ir grįžau - čia Petras iš H20 jau buvo radęs. 2' grybo sumoje. Pakeliui į 6-tą prie eilinio kalno-kirtimo į kalną nepamačiau jokios autostrados (pasirodo buvo), tai sėkmingai kalną apibėgau iš dešinės. Toliau gana sklandžiai iki 11-o, kur per anksti pasidžiaugiau, kad Evaldui nebus lengva mane prisitraukti 2', nes gerai varau ir bac - iš KP nenusiėmiau krypties, pasukęs per daug į dešinę kirtau gal kažkokias traktoriaus vėžes ir užsiroviau ant paralelinės situacijos, pastovėjęs neteisingai pasukau į dešinę, nustebau, kodėl žalią mišką žymi baltai ir iškirtau į kelią, kuriuo dar ir dviratininkai važiavo (!). Visgi greitai sumojau, kuris čia tas kelias ir nuvariau į 12-ą KP. Dar 2' grybo. 13-tas OK, o išbėgant sutikau Eduard N. (traukėsi 4'), kuris paklausė ar radau 13-ą, pasakiau, kad taip, bet nesakiau kada (visgi konkurentas) :) Į 14-tą šleivai, pirma iškirtau į tą patį kelią dešinėje (čia pasirodo Evaldas mane matė, bet jis lygiai taip pat sėdo į tą patį 12-ą), KP ok, bet 20'' šiukšlė. Iš 14-to išbėgant prasilenkiau su Eduard, pakeliui į 15-tą jis prisitraukė, bet niekur neskubėjo, tai aš pirmas paneršiau ant šlaito KP rajone, kol galiausiai Eduard rado. Dar 50''. Į 16-tą paskui, nebuvo daug energijos, kol galiausiai didelėje laukymėje palikau Eduard galvojantį, nes suuodžiau kur ta didelė loma ir per dešinę per kalną nusileidau į KP. Norėjau pabėgti nuo Eduard, tai į sekantį 17-tą be galvos nepažiūrėjęs krypties pasileidau kažkur, kol galiausiai teko įšokti į kelią ir apibėgti per dešinę. Eduard jau išbėginėjo iš KP. Man 55'' grybo. Į 18-tą keliu traukiausi jį, bet sunkiai. Jis laukymėje prie pelkės mąstė vėl, tai aš apsilenkiau ir subėgęs į kalną vėl palikau jį kažkur mąstyti. Tiesa, nesuskaičiau žemėlapio ir nusileidau į dešinę ir atsitrenkiau į kažkokią markiruotę. Pasitaisiau, bet 30'' šiukšlė, Eduard išbėginėjant tik nusileidinėjo į KP. Į 19-tą vėl be galvos, atsirenkiau į tą pačią markiruotę, pasitaisiau, prabėgau pro kažkokį KP, identas atsižymėjo, nusigandau, kad gal čia koks dviratininkų finišas ir mano Si-Air bus išsijungęs. Dar 15'', čia Eduard apsilenkė, bėgdamas tiesiau, tai jau nebemandravojau ir ramiai iki finišo paskui. Sumoje apie 7'40'' klaidų, daugoka, bet gal galima bent dalį nurašyti nuovargiui bėgant trečią dieną iš eilės ir sudėtingai vietovei.

Prieš startą užimtos 7-tos įskaitinės vietos nepaleidau, prieš Taką norėjau sumoje patekti į 10-tuką, planą įvykdžiau. Po finišo iš mūsų ekipažo atkeliavo dar vienas protestas organizatoriams dėl neteisingai stovėjusio vyrų elito trasos KP (lyg 4-o) ir H21E šiandienos trasos rezultatai buvo anuliuoti.

Prabėgimas:

Saturday Aug 1, 2020 #

Note

Šiandienos Tako H35 trasa.
11 AM

Running warm up/down 6:18 [2] 1.0 km (6:18 / km) +17m 5:48 / km
ahr:134 max:150 shoes: VJ Irock 3

Į startą.

Orienteering race 1:08:44 [3] *** 10.37 km (6:38 / km) +230m 5:58 / km
ahr:159 max:198 spiked:15/18c slept:6.75 shoes: VJ Irock 3

Tako antra diena Noškūnuose, 8,8 km, +19C. Po vakar planas buvo "lėtai ir kuo daugiau skaityti žemėlapį". Jau pakeliui į pirmą KP galvoje sau rėkiau - "žiūrėk į žemėlapį, žiūrėk į žemėlapį". Žiūrėti sekėsi, žemėlapis skaitėsi, rinkausi punktus sėkmingai, pirmi trys KP OK. Į 4-tą be variantų proskyna per dešinę, tai ramiai vyniojausi ir susižiūrėjau likusią trasos dalį. Gale nusukdamas nuo proskynos padariau mažą bereikalingą lankelį (15''). Prie 5-to gavosi šiek tiek per dešinę (15''). Toliau OK, kol prie 9-to vos nenusileidau ne ta loma - šalia stovėjusi moksleivė neprašoma pasufeleravo, kad punktas "čia" (15''). Toliau iki galo puikiai, tik ant proskynos į 15-tą norėjau pailsėti ir parodžiau veteranui iš Fortūnos (Krasauskui?) kuri ta proskyna (15''). Apie 1' šiukšlių, tai šiandienos pasirodymas geresnis nei vakar, bet ir lėčiau judėjosi. Šiandien radau nepažymėtą kelių sujungimą pakeliui į 11-tą, porą nepažymėtų kelių prie 13-to.

Prabėgimas:

Friday Jul 31, 2020 #

Note

Šiandienos Tako H35 trasa.
2 PM

Running warm up/down 6:04 [3] 1.05 km (5:47 / km) +17m 5:21 / km
ahr:128 max:154 shoes: VJ Irock 3

Į startą.

Orienteering race 55:05 [4] *** 8.0 km (6:53 / km) +150m 6:18 / km
ahr:164 max:185 spiked:13/19c slept:6.75 weight:63.4kg shoes: VJ Irock 3

Tako pirma diena Noškūnuose, 6,7 km, +17C. Trumpa pasakojimo versija: per gerai bėgosi, per mažai žiūrėjau į žemėlapį ir į kompasą, o kai žiūrėjau į žemėlapį, dažnai irgi nieko nesupratau, žemėlapis nesiskaitė. Kaip išsisukau tik su 3'15'' klaidelių ir šiukšlių - nesuprantu. Priedo žemėlapininko darbo kokybė vietomis labai abejotina.

Ilga pasakojimo versija: 1-as ok, į 2-ą pasileidau be galvos, neužfiksavau keliuko į kalną nuo didelės duobės, atsitrenkiau į kalną, pasitaisiau. 3-ias daug maž ok, 4-tas ok. Į 5-ą kirtus didelį kelią atsidūriau ne ten kur tikėjausi, bet teisingai atspėjau prie kurios tankduobės randuosi, pasitaisiau, bet prie punkto pritrūko kruopštumo, apsukau ratuką ir prie KP duobės pamačiau iš jos lipantį 2' prisitraukusį Vytautą. Į 6-tą lygiagrečiai jam iš dešinės, pusę prabėgimo dar supratau kas yra kas, paskui nebe. Čia ir Aurimas 4' susitraukė, tai pasisekė, kad pamačiau kaip jie žymisi. Šoko čia jie į "baltą" mišką ir dingo iš akių, teko tęsti vienam. Iškirtus į kelią nelabai supratau kodėl jis sukasi, paskui dašilo ir nuvariau kur reikia, dar į kalną nepažymėtą takelį panaudojau, radau 7-tą ok. Toliau ok iki 10-to. Tada patingėjau išlaužinėti kažkokį gudrų prabėgimą, tai biški pabėgęs palei šlaitą, kirtau kryptimi subėgdamas į šlaitą ir per žalio gabalą. Išsikirtęs į baltą mišką nustebau tolumoje pamatęs didžiulę nepažymėtą laukymę. Įšokus į kelią pamačiau reikiamą lomą ir sėkmingai nusileidau į 11-tą KP. Į 12-tą nenusiėmus krypties normaliai, atsitrenkiau į kelią kairėje, toliau kažkaip, kirtau nepažymėtą keliuką prieš pažymėtą, netoli KP pamačiau proskyną ir prisirišau prie duobės. Užbėgau į kalną, pamačiau didžiulį akmenį, punkto nėra. Hm... Aha, akmuo nepažymėtas, pasuku galvą - punktas toliau prie kito tokio pat dydžio akmens, kuris pažymėtas. 13-tas OK, 14-to rajone šiek tiek į dešinę nusuku. Į 15-tą ne patį geriausią prabėgimą išlaužiu. Va į 16-tą jau gerą variantą išlaužiu. Įšokus į kelią pamatau, kad prisitraukiau Molį 16', o Justiną A. 12'. Palieku juos studijuoti žemėlapio, pats nubėgu į 17-tą KP sėkmingai. Į 18-tą kirtus kelią nutinka, ko dar nepasitaikė - HR diržas nusmunka iki juosmens, vos jo nepametu, tai kol taisausi, jie apsilenkia. Netoli trečio žalio apsilenkiu Molį ir neriu į tą žalią paskui Justiną, kuris užkabliavo kažkokį užsienietį. Įkritus į griovį jie kažko toliau lenda rausti žalio, gūžteliu pečiais - durnių nėra, aš nuvarau grioviu tiesiai iki pelkės ir imu KP. Į 19-tą autostrada per pelkę, tik išlipus į baltą sausumą šiek tiek susiparinu, iš kur ta matoma stop juosta juosta, kažkokį KP pievoje matau. Po kelių sekundžių suvedu galus, žymiuosi ir iš visų jėgų finišuoju.

Po finišo buvau kažko piktas, tai parašiau raštinį protestą, kad starto laikrodis skubėjo 15s ir prašiau pataisyti rezultatus, tačiau organizatoriai mano protestą atmetė (tai, kad neteisingi rezultatai įtakoja reitingų skaičiavimo tikslumą, jiems buvo neįdomu), bet bent jau susichronizavo savo starto laikrodį su tiksliu laiku.

Prabėgimas:

Wednesday Jul 29, 2020 #

8 PM

Running 39:32 [3] 6.59 km (6:00 / km) +80m 5:39 / km
ahr:163 max:189 slept:7.0 weight:62.7kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +21C. Šiandien jau planavau ilsėtis prieš Taką, bet kotais vakare užsimaniau pabėgioti. Kadangi taip užsimanau ypač retai, kompromisui išlindau ratukui.

Tuesday Jul 28, 2020 #

8 PM

Running 1:09:42 [2] 11.05 km (6:18 / km) +155m 5:54 / km
ahr:132 max:162 slept:6.5 weight:63.1kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +23C.

Monday Jul 27, 2020 #

Note

Dienos perliukai:

« Earlier | Later »