Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marius

In the 31 days ending Aug 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running17 14:26:13
  Orienteering2 1:52:45 7.76(14:32) 12.49(9:02) 33030 /39c76%
  Cycling1 1:26:36
  Total19 17:45:34 7.76 12.49 33030 /39c76%
averages - sleep:6

«»
1:30
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2009 #

Note
(rest day)

:)

Sunday Aug 30, 2009 #

Orienteering race 55:41 [4] *** 6.15 km (9:03 / km) +180m 7:54 / km
ahr:170 max:183 spiked:14/18c shoes: VJ Integrator

Lietuvos čempionatas. Estafetės. SAKO 3 komanda: Aš > Gytis Šumskas > Petras Andrašiūnas. Vėl trasos pradžioje nesugebėjau susikaupti. Ten ir apmaudžiausias klaidas padariau. Po to keletas smulkių "užsirūgštinus" :) Bėgosi geriau nei vakar. Gryžau 18. Gytis dar per vieną vieta ptempė mus aukštyn, aplenkęs SAKO 2 komandos antruoju etapu bėgusį Laimoną :P Petras padarė geriausią darbą ir galutiniuose rezultatuose likom 14. Aplenkėm ir SAKO 2 komandą :) Smagų gryžti į varžybas.

Saturday Aug 29, 2009 #

Running warm up/down 10:02 [3]
shoes: VJ Integrator

+ mankštęlė.

Orienteering race 57:04 [4] *** 6.34 km (9:00 / km) +150m 8:03 / km
ahr:165 max:178 spiked:16/21c shoes: VJ Integrator

Lietuvos čempionatas vidutinėje trasoje. Kaip ir tikėjausi orientuotis sunkiai sękėsi. Daug kvailų klaidų, krypties nelaikymas. Nors antroje trasos dalyje sugebėjau įsivažiuoti ir klaidų buvo mažiau. Bėgosi neblogai, bet ir lengva nebuvo. Visgi bėgimas miške ir parko takeliais labai skiriasi :) Po dviejų mėnesių OS pertraukos rezultatas visai neblogas (50 iš 73)

Friday Aug 28, 2009 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 27, 2009 #

Note

Anksčiau nepasidomėjau ar tikrai masinės šiandien bus. Pasirodo nebus.





Running 42:56 [3]
ahr:151 max:161 shoes: Asics GEL-3000

Nepavyko prieš čempionatą normaliau pasiorientuoti, tai bent su senu Fabų žemėlapiu išbėgau. Tiesiog sekiau savo senąjį maršrutą. Bent šioks toks darbas su žemėlapiu. Smagu gryžti :) To "sunkumo" nebebuvo, kaip savaitės pradžioje. Šiaip sau savijauta. Kairioji blauzda skaudėjo. Normali mankšta gryžus. Pasistengti reikės labai savaitgalį, nes po 2 mėn pertraukos, orientuotis bus nelengva.
C • Kiek 2

Wednesday Aug 26, 2009 #

Note

Į Vilnių.

Monday Aug 24, 2009 #

Cycling 1:26:36 [2]
ahr:133 max:167

Iškeičiau bėgimą į dviratį. Vis tiek sunku. Jaučiuosi pavargęs. Myniau iki Bubių > tada dviračių takas miške > atgal į Šiaulius. Keliai truputi skaudėjo.

Sunday Aug 23, 2009 #

Running 54:00 [3]
ahr:145 max:156 shoes: Asics GEL-3000

Sava žemė pagaliau :) Iki Aukštelkės bėgu. Sunku. Skauda blauzdų raumenis. Gruntas panašus, tai tikriausiai kelionės nuovargis įtakoja. Patampiau kojas ir ėjau paskutinės transliacijos iš Berlyno žiūrėti.

Saturday Aug 22, 2009 #

Note

21:00 pagaliau Šiauliuose !

Friday Aug 21, 2009 #

Running 39:36 [3]
ahr:138 max:150 shoes: Asics GEL-3000

Vėl vėlai išbėgau. Tamsu jau. Jaučiasi lengvas nuovargis ir kairioji blauzda skaudėjo. Patampiau kojas gryžęs.

Note

01:00 Išvykstam link LTU ! :)

Thursday Aug 20, 2009 #

Running warm up/down 12:08 [3]
ahr:141 max:148 shoes: Asics GEL-3000

Iki tilto į parką.

Running tempo 26:26 [4]
ahr:172 max:179 shoes: Asics GEL-3000

Tęko 2h po miestą pavaikščioti, tai vėlyva treniruotė gavosi. Bet jeigu pasaulio geriausi vėlai startuoja tai ir aš galiu :D Šį kartą sunkiau buvo, pabaigoje dar šoną užspaudė. Kojos "netvirtos" tokios. Bet greičiau nei prieš savaitę pavyko.

Running warm up/down 14:35 [3]
ahr:153 max:162 shoes: Asics GEL-3000

Jau sutemus namo. Tempimo pratimai gryžus.

Wednesday Aug 19, 2009 #

Note
(rest day)

Keistai karštis "muša"

Tuesday Aug 18, 2009 #

Running 40:10 [3]
ahr:138 max:153 slept:6.0 shoes: Asics GEL-3000

Ryte diarėja kankino :( miego trūko. Savijauta prasta. Bet vakare nusnūdus 30' visai neblogai jaučiausi. Lengvai prasibėgus, tempimo pratimų padariau.

Monday Aug 17, 2009 #

Running 38:23 [3]
ahr:146 max:159 shoes: Asics GEL-3000

Lengvai prasibėgau. Savijauta gera. Kelių beveik neskaudėjo. Manksšta gera gryžus.

Sunday Aug 16, 2009 #

Running long 1:30:48 [3]
ahr:149 max:161 shoes: Asics GEL-3000

Suplanuota ilga treniruotė. Nenorom pradėjau, nes popietę prie ežero praleidau. Po valandos pradėjo pečius ir rankas skaudėti. Dar kirkšnį pritrynė :( O šiaip savijaute gera buvo. Gal skysčių truputi per mažai vartojau. Kelius į pabaigą truputi maudė. Gryžęs kojas pratampiau.

Saturday Aug 15, 2009 #

Note
(rest day)

Friday Aug 14, 2009 #

Running 43:02 [2]
ahr:134 max:143 shoes: Asics GEL-3000

Lengvas vėlyvas pasibėgiojimas. Spėjau nusnūsti prieš tai :) Gryžęs kojas "pratampiau".

Thursday Aug 13, 2009 #

Running warm up/down 12:22 [3]
ahr:138 max:145 shoes: Asics GEL-3000

Ašilimas iki tilto.

Running tempo 26:43 [4]
ahr:168 max:174 shoes: Asics GEL-3000

Sugalvojau pažiūrėti, kaip jausiuos ęsant didesniam tempui. Na ir visai gerai :) Pirmos 10' sunkesnės. Po to viskas OK, net keliai apšylant labiau skaudėjo. Pabaigoje buvau bepradedąs lėtėti, bet pasispaudžiau iki galo. Smagu buvo :)

Running warm up/down 13:19 [3]
ahr:153 max:160 shoes: Asics GEL-3000

Namo. Pulsas dar truputi aukštesnis laikėsi. Teisinga mankšta gryžus.

Wednesday Aug 12, 2009 #

Note
(rest day)

Tuesday Aug 11, 2009 #

Running 39:01 [3]
ahr:143 max:154 shoes: Asics GEL-3000

Trumpas, lengvas vakaro prasibėgimas. Išsiaiškinau, kur anksčiau paklaidžiojau :) Gryžęs gerai kojas "pratampiau".

Monday Aug 10, 2009 #

Running 56:45 [3]
ahr:147 max:160 shoes: Asics GEL-3000

Šiandien jau truputi sunkiau. Ta pati distancija. Įprasta mankšta.

Sunday Aug 9, 2009 #

Running 58:26 [3]
ahr:147 max:160 shoes: Asics GEL-3000

Visai į naudą išėjo vakarykštis nusnūdimas. Šiandien savijauta puiki. Bėgosi smagiai ir pakankamai lengvai. Karysis kelis pastarąją savaitę skaudėjo mažiau. Pats skausmas pasikeitė. Tikiuoso tai link gero. Gera mankšta gryžus.

Saturday Aug 8, 2009 #

Note

Turėjau išbėgti, bet gryžus iš darbo žiūriu tuoj lis. Tai priguliau. Atsikeliau jau per vėlai, o lietus taip ir nenulijo :P O paskaičius kelis logus kolegų, taip į varžybas užsinorėjo :) Ech...

Note
(rest day)

Thursday Aug 6, 2009 #

Running 1:10:45 [3]
ahr:145 max:154 shoes: Asics GEL-3000

Išbandžiau naują maršrutą, per kitą tiltą bėgant į parką. Ten taip pat naują kilpą prasukau. Smagu pakeisti bėgiojimo aplinką. Kol tiltą radau, pora sėdimų išėjo :P Bet labiau kalta vietovė, nes tikėjausi visai ko kito :) Nepavalgiau kaip reikiant, tai silpnokas jaučiausi. Gryžus tik tempimo pratimai teišėjo.

Wednesday Aug 5, 2009 #

Running 59:45 [3]
ahr:144 max:156 shoes: Asics GEL-3000

Įprasta traselė lengvu tempu. Savijauta gera. Gal kiek sunkiau po darbo. Pratimai po to.

Monday Aug 3, 2009 #

Running 56:30 [4]
ahr:155 max:164 shoes: Asics GEL-3000

Naktį lijo, tai šiandien maloniai vėsu ir tas vakarykštis sunkumas dingo :) Gerai jaučiausi, tai truputi padidintu tempu prasibėgau. Mankšta taip pat teisinga.

Sunday Aug 2, 2009 #

Running 1:00:31 [3]
ahr:152 max:165 shoes: Asics GEL-3000

Vienas žodis: SUNKUMA :) Tikriausiai kaltos oro sąlygos, slėgis ar kas panašaus. Atsikėliau ryte ir atrodo sveriu dvigubai daugiau. Traukia prie žemės nežmoniškai. Tvanku. Kad būtų aiškiau pasakysiu, kad jokio alkoholio išvakarėse nevartojau ir gerai išsimeigojau :)
Bėgosi taip pat sunkiai :) Pulsas aukštesnis, nors tikrai lėtai krutėjau. Gryžęs dar sugebėjau tempimo pratimų padaryti.

Saturday Aug 1, 2009 #

Note

Neišbėgau. Keistai jaučiausi. Pabijojau vėl susirgti.

« Earlier | Later »