Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending May 26, 2019:
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Sunday May 26, 2019 #
Radfahren 1:45:00 [3] 37.0 km (2:50 / km) +400m 2:42 / km
nach Oelsa
zurück mit meinem Vater, 15min schneller, kurzer Anstieg und dann fast nur noch bergab
am Abend noch mit anderen bei Kää.s, Schlachtplan für den 24er geschmiedet
zurück mit meinem Vater, 15min schneller, kurzer Anstieg und dann fast nur noch bergab
am Abend noch mit anderen bei Kää.s, Schlachtplan für den 24er geschmiedet
OL-Wettkampf race 38:40 [3] *** 7.0 km (5:31 / km)
18c shoes: Irock 2019
SM-Mittel, schöne Bahn von Peter, wir zur DM Mittel beim Einsiedlerstein Fehler gemacht (zum 3.) und gleich noch einen Folgefehler zur 4, danach okay
über 1min auf Markus, wenn ich nicht ranglotze, gewinnt er dieses Jahr die TU-Rangliste, 3. mit 9s auf Moritz, werden immer mehr, 1s vor Leif und nicht viele vor Robert D., der Däne war auch noch ganz knapp vor Moritz, hätte dessen silberne und er meine bronzene Medaille bekommen müssen, aber Sachsen ist ja nur für Sachsen, um es gruselig mainstream-populistisch auszudrücken
über 1min auf Markus, wenn ich nicht ranglotze, gewinnt er dieses Jahr die TU-Rangliste, 3. mit 9s auf Moritz, werden immer mehr, 1s vor Leif und nicht viele vor Robert D., der Däne war auch noch ganz knapp vor Moritz, hätte dessen silberne und er meine bronzene Medaille bekommen müssen, aber Sachsen ist ja nur für Sachsen, um es gruselig mainstream-populistisch auszudrücken
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Irock 2019
zum Start ein- und
auf der Waldstadionwiese mit den Oberkörperfrei-Boys ausgelaufen
auf der Waldstadionwiese mit den Oberkörperfrei-Boys ausgelaufen
Saturday May 25, 2019 #
Radfahren 3:00:00 [3] 60.0 km (3:00 / km)
mit Friedmar und Basti hin, also ab dem Bahndamm, nach der Hängemattepause
mit Philipp und Pause und Gespräch etwas gemütlicher zurück
mit Philipp und Pause und Gespräch etwas gemütlicher zurück
OL-Wettkampf race 15:42 [3] *** 4.0 km (3:56 / km) +95m 3:31 / km
16c shoes: Salomon vibe
Stolpen, DPT-Sprint, von Helmut C., ging um nix, wie Philipp sagte, weil nicht ums Stirnband
relativ einfach, auch nicht schnell gefühlt, aber war okay, ein paar Sekunden unflüssig gelaufen
2s hinter Moritz, 8 vor Philipp, ...
relativ einfach, auch nicht schnell gefühlt, aber war okay, ein paar Sekunden unflüssig gelaufen
2s hinter Moritz, 8 vor Philipp, ...
Laufen warm up/down 40:00 [3]
shoes: Salomon vibe
EL mit Karsten, Philipp und Andrei
AL mit Moritz und Markus
EL alleine
und AL alleine um und auf die Burg, dauerte etwas, war in und auf allen Türmen
AL mit Moritz und Markus
EL alleine
und AL alleine um und auf die Burg, dauerte etwas, war in und auf allen Türmen
OL-Wettkampf race 15:21 [3] ** 4.2 km (3:39 / km)
18c shoes: Salomon vibe
2. Lauf, 2 Routen etwas unglücklich gelöst, wieder fast so schnell wie Moritz, 3s hinter ihm, dafür ging Philipp ab, anfangs etwas schneller, dann "holte" ich auf, am 6. waren wir gleich schnell, dann verlor ich 21s auf der einen Routen und er ist zum Ende wieder schneller, Markus auch, diesmal auch mit allen Posten, Karsten diesmal auch schneller, Konstantin 15glatt, 3. insgesamt, ist okay
Thursday May 23, 2019 #
Laufen 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Alex' Schuhe
Lampe ausprobiert, nach einem langen Tag vor Mitternacht nach Kleinzschachwitz und an der Elbe zurück
Note
Schul-OL, in der erste Gruppe erst nur 2, dann 3, weil eine Klasse fehlte, mit SI
Wednesday May 22, 2019 #
OL-Training 50:00 [3] *** 7.0 km (7:09 / km)
13c shoes: Irock 2019
Tomis Routenwahl-OL-Training in der Jungen Heide, im Regen, kurz unsicher, ob ich mit dem Rad nicht lieber nach Hause fahre, zumindest blieb ich warm, wenn schon nicht trocken, rückzu war es aber auch ein Kampf, müde und geschafft
schöne Routen, etwas feste Beine von gestern, aber durch den Regen musste man ja laufen, um warm zu bleiben, die 4 und 5 nicht auf Anhieb, die 9 etwas eingekreist
schöne Routen, etwas feste Beine von gestern, aber durch den Regen musste man ja laufen, um warm zu bleiben, die 4 und 5 nicht auf Anhieb, die 9 etwas eingekreist
Laufen 20:00 [2]
shoes: Irock 2019
Schul-OL im GG, früh noch kein Regen, nur etwas nass
Tuesday May 21, 2019 #
Laufen intervals 1:13:00 [3]
shoes: Salomon vibe
Querintervalle, da stellt man die Infos ein und vergisst es nach Wochen wieder, naja, meine guten Laufschuhe haben ja schon Belüfutngslöcher und meine Beine brauchen den Schmerz
mit Cedrik hinter Moritz her, der auch noch vorne telefonierte, äh, orientierte, naja, er kannte im Wesentlichen seine schicke "Bahn" über die Höhenrücken, am Ende des 1. von 3 10min-Intervalls (etwa 2km) schon alleine mit den beiden, 2 Runden von 2,8km geschafft und die 3. angefangen, machte Gaudi
davor Gustavs Lauf-ABC, schöne Abwechslung heute, fühlte sich nicht so nach Qual an wie sonst manchmal die Intervalle
zurück am Eisenbornbach ausgelaufen
Markus hatte uns knapp verpasst
mit Cedrik hinter Moritz her, der auch noch vorne telefonierte, äh, orientierte, naja, er kannte im Wesentlichen seine schicke "Bahn" über die Höhenrücken, am Ende des 1. von 3 10min-Intervalls (etwa 2km) schon alleine mit den beiden, 2 Runden von 2,8km geschafft und die 3. angefangen, machte Gaudi
davor Gustavs Lauf-ABC, schöne Abwechslung heute, fühlte sich nicht so nach Qual an wie sonst manchmal die Intervalle
zurück am Eisenbornbach ausgelaufen
Markus hatte uns knapp verpasst
Kraft 30:00 [3]
mit Konsti und einer Raupe auf der Matte
Monday May 20, 2019 #
Skilanglauf (Skirollern) 47:00 [3] 12.0 km (3:55 / km)
bis Heidenau und zurück, im leichten Regen, vielleicht auch daher etwas langsamer
müdes Wochenende und frustriert und gestresst, da hilft Sport etwas
müdes Wochenende und frustriert und gestresst, da hilft Sport etwas