Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 11, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:32:28 18.89(8:04) 30.41(5:01) 86
  Orienteering2 1:47:47 11.04(9:46) 17.77(6:04) 144
  Strength1 53:45
  Total6 5:14:00 29.94 48.18 230
averages - sleep:6

«»
1:42
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday May 11, 2015 #

7 PM

Running warm up/down 5:23 intensity: (13 @1) + (5:10 @2) 1.1 km (4:54 / km)
ahr:136 max:144 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Opwarming op de loopband, 12.2km/u.

Strength 24:16 intensity: (1:33 @1) + (11:08 @2) + (8:55 @3) + (2:40 @4)
ahr:148 max:178 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Strength 29:29 intensity: (25:42 @1) + (3:47 @2)
ahr:117 max:138 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Sunday May 10, 2015 #

Note
slept:2.0

Opendeurdag

Saturday May 9, 2015 #

Event: Tiomila, Skepptuna
 
11 AM

Running 22:20 intensity: (3:25 @1) + (17:07 @2) + (1:48 @3) 3.46 km (6:27 / km) +33m 6:09 / km
ahr:134 max:168 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Loslopen 's morgens met Thomas, Benjamin, Joost, Antoine en Olle. OP het einde nog enkele versnellingen met Olle, Antoine en Benjamin.
10 PM

Running warm up/down 10:23 intensity: (37 @1) + (5:14 @2) + (4:11 @3) + (21 @4) 1.89 km (5:30 / km) +15m 5:18 / km
ahr:147 max:176 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015

Orienteering race 1:09:45 intensity: (5 @2) + (2:49 @3) + (1:05:36 @4) + (1:15 @5) 12.4 km (5:37 / km) +104m 5:24 / km
ahr:182 max:193 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015

Tiomila
Leg 2
Map http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Zalige wedstrijd, dit is waar ik als orienteur een heel jaar naar uitkijk.

Friday May 8, 2015 #

10 PM

Orienteering 38:02 intensity: (1:36 @1) + (4:28 @2) + (10:11 @3) + (21:47 @4) 5.37 km (7:05 / km) +40m 6:50 / km
ahr:168 max:188 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015

Nachttraining met Thomas, Benjamin, Joost, Antoine en Olle.

Thursday May 7, 2015 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Vermoeid heel de dag.
C • foto's 1

Wednesday May 6, 2015 #

4 PM

Running warm up/down 19:23 intensity: (32 @1) + (4:43 @2) + (14:08 @3) 4.24 km (4:34 / km) +10m 4:31 / km
ahr:152 max:166 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Running intervals 15:43 intensity: (3 @1) + (5:03 @2) + (1:39 @3) + (4:54 @4) + (4:04 @5) 4.05 km (3:53 / km)
ahr:173 max:196 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

3x 1000m met 400m joggen
Mijn tijden: 3'04 - 3'10 - 3'20

Op de piste van Berchem: alleen, veel wind, slijk en plassen in baan 1. Niet echt ideale omstandigheden dus.

Running warm up/down 19:19 intensity: (11 @1) + (2:59 @2) + (16:09 @3) 3.81 km (5:04 / km) +11m 5:00 / km
ahr:154 max:165 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Tuesday May 5, 2015 #

Note

Laguppställningar Tiomila:

OK Skogshjortarna lag 1
1 T. van der Kleij
2 D. Franssen
3 B. Anciaux
4 J. Talloen
5 K. Laas
6 A. Guenin
7 C. Stenberg
8 T. Johansson
9 M. Karle
10 M. Ivarsson

7 PM

Running 59:57 intensity: (1:16 @1) + (38:21 @2) + (13:53 @3) + (6:27 @4) 11.85 km (5:03 / km) +17m 5:01 / km
ahr:148 max:186 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Antwerp orienteers met Anna, Toon, Sigi, Rudy en Jerre. Nog vermoeide benen van 3-daagse, ondanks rustdag van gisteren.

« Earlier | Later »