Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Dec 2, 2018:
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Sunday Dec 2, 2018 #
10 AM
Running warm up/down 9:15 [2] 1.66 km (5:34 / km) +25m 5:11 / km
shoes: VJ IRock 2
Bref échauffement
11 AM
Running race 1:17:54 [4] 14.28 km (5:27 / km) +551m 4:34 / km
shoes: VJ IRock 2
Triplette de Solwaster - chouette victoire en mixte le jour de mes 40 ans!
12 PM
Running 13:47 [2] 1.9 km (7:15 / km) +47m 6:27 / km
shoes: VJ IRock 2
Retour au calme
Saturday Dec 1, 2018 #
11 AM
Roller Skiing 45:54 [2] 5.62 km (8:10 / km) +44m 7:52 / km
Bref séance lors du test de louis
Tuesday Nov 27, 2018 #
5 PM
Running intervals 1:01:52 [5] 12.47 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 20
4 km échauffement en 20'32
Intervalle: 2*2/3/4/3/2 - r. 50% effort
Belle première série en dessous de 3'30/km, mais arrêté après la série car mal au tendon droit.
3,49 km en 21'36
Intervalle: 2*2/3/4/3/2 - r. 50% effort
Belle première série en dessous de 3'30/km, mais arrêté après la série car mal au tendon droit.
3,49 km en 21'36
Monday Nov 26, 2018 #
1 PM
Running 39:02 [2] 7.88 km (4:57 / km) +57m 4:47 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20
Endurance