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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:01:08 29.02(8:18) 46.71(5:10) 607
  Roller Skiing1 50:00 7.46(6:42) 12.0(4:10)
  Mountain Bike1 48:27 9.33(5:11) 15.02(3:14) 291
  Cycling1 39:30 8.05(4:55) 12.95(3:03) 206
  Orienteering1 24:31 3.6(6:48) 5.8(4:14)
  Total8 6:43:36 57.46(7:01) 92.48(4:22) 1104

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

5 PM

Running 1:14:50 [3] 13.71 km (5:27 / km) +334m 4:52 / km
ahr:136 max:153 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Endurance

Saturday Sep 26 #

2 PM

Roller Skiing 50:00 [2] 12.0 km (4:10 / km)

Ski roues - reprise en douceur

Friday Sep 25 #

5 PM

Running warm up/down 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 22

Échauffement
6 PM

Orienteering race 24:31 [5] 5.8 km (4:14 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 22

CO - Sprint Micheroux

Un bon rappel à l'ordre de ce qu'il ne faut pas faire en sprint

Thursday Sep 24 #

5 PM

Running tempo 1:10:27 [4] 14.54 km (4:51 / km) +273m 4:26 / km
ahr:149 max:167 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Sortie tempo progressive:
15' à 145 puls (146)
15' à 155 puls (155)
15' à 165 puls (164)

Wednesday Sep 23 #

6 PM

Cycling 39:30 [1] 12.95 km (3:03 / km) +206m 2:50 / km
ahr:108 max:148

Sortie vélo très cool

Tuesday Sep 22 #

6 PM

Running intervals 1:19:51 [3] 15.46 km (5:10 / km)
ahr:143 max:175 shoes: Asics Gel Nimbus 22

2*5*500 - une reprise de la piste en douceur, très à l'écoute de la moindre douleur - mais rien à signaler :-) Couru en dedans mais les temps sont tout de même acceptables... j'espère enfin pouvoir enchainer des séances sur piste dans les prochains mois.

Série 1: 1'45/1'41/1'42/1'42/1'43

Série 2: 1'42/1'41/1'42/1'42/1'41

Monday Sep 21 #

5 PM

Mountain Bike 48:27 [2] 15.02 km (3:14 / km) +291m 2:56 / km
ahr:120 max:153

Sortie VTT - décrassage

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