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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 48:46 5.65(8:38) 9.09(5:22) 7115 /18c83%
  Running2 21:13 2.62(8:07) 4.21(5:02) 60
  Wackelbrett1 6:00
  Dehnung/Blackroll1 5:00
  Total3 1:20:59 8.26 13.3 13115 /18c83%
  [1-5]3 1:15:59

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1:20
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Sa

Saturday Nov 11, 2017 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

10 AM

Running warm up/down 10:52 [2] 2.37 km (4:35 / km) +30m 4:19 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

OL-Training 48:46 intensity: (15 @1) + (3:10 @2) + (38:26 @3) + (6:55 @4) 9.09 km (5:22 / km) +71m 5:10 / km
ahr:154 max:161 spiked:15/18c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

1. Dresdner Winter-OL als DL2. Bei der 4 ca. 1min, bei der 5 (von 6 Wildschweinen etwas aus der Ruhe bringen lassen) ca. 2min und zur 10 ca. 1min Fehler.
11 AM

Running warm up/down 10:21 intensity: (5:21 @1) + (5:00 @2) 1.84 km (5:37 / km) +30m 5:12 / km
ahr:127 max:144 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

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