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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Running8 2:34:30 21.49(7:11) 34.58(4:28) 18
  OL-Training1 1:13:32 6.8(10:49) 10.94(6:43) 204
  Dehnung/Blackroll3 25:00
  Total12 4:13:02 28.29 45.52 222
  [1-5]9 3:48:02

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

Note
(rest day)

Müde, etwas gearbeitet und mit Rinni den halben Tag lang ein Regal fürs Bett gebaut.

Saturday Jan 30 #

11 AM

OL-Training 1:13:32 [2] 10.94 km (6:43 / km) +204m 6:09 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

3. Winter-OL inklusive Einlaufen und Auslaufen. Locker gemacht, weil müde.

Friday Jan 29 #

7 AM

Running 21:33 intensity: (11:39 @1) + (9:54 @2) 4.49 km (4:48 / km) +4m 4:47 / km
ahr:126 max:139 shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg. Starke Trainingswoche bisher. Freitagmorgen schon die 8. Laufeinheit weggezogen. Und trotz der hohen Laufumfänge auch noch so viel Qualität. This guy is on fire.

Thursday Jan 28 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

7 AM

Running 21:04 [1] 4.46 km (4:44 / km) +4m 4:42 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
8 PM

Running 18:51 [2] 4.25 km (4:26 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Wednesday Jan 27 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

7 AM

Running 20:26 [2] 4.4 km (4:39 / km) +4m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
7 PM

Running 18:29 [2] 4.12 km (4:29 / km)
ahr:123 max:142 shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Jan 26 #

7 AM

Running 19:39 [2] 4.48 km (4:23 / km) +5m 4:22 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
9 PM

Running 18:33 [2] 4.3 km (4:19 / km)
ahr:154 max:173 shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg. Der Döner hatte schon 21:00 Uhr geschlossen :-(

Monday Jan 25 #

7 PM

Running 15:55 [3] 4.07 km (3:54 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.

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