Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Mar 14, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:03:36 46.85(9:02) 75.4(5:37)
  Gym1 30:00
  Total8 7:33:36 46.85 75.4
averages - sleep:8.5 weight:71kg

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 14, 2010 #

Note

75 kilsaa juoksua tälle viikolle. Jorma sanois "ei huaano".
1 PM

Running 1:22:22 [2] 14.5 km (5:41 / km)
ahr:136 max:149 slept:9.0 weight:71.3kg shoes: IceBug Pytho

Jäniksenlinnan lenkki vastapäivään, melkoista raastoa. Ensimmäinen virhe oli kenkävalinta - sulaa oli yli 80 % matkasta. Juoksentelin pientareita pitkin etsien jäätä ja lunta, tuntui vähän tyhmältä. Toinen virhe oli kiertosuunta - alun 5 kilometrin peltopätkällä vastatuuli. Lisäksi tuntui siltä, kun tulin Jäniksenlinnan risteykseen ja laitoin vilkun päälle, niin tuuli kääntyi samanaikaisesti suuntaansa sen 90 astetta. No, nyt kun tuntuu että kengät ei ole sopivat ja koko ajan on vastatuuli on varmaan syytä pitää väliin lepopäivä, josko sillä onglmat poistuisivat ;)

Saturday Mar 13, 2010 #

11 AM

Running warm up/down 53:00 [1] 7.2 km (7:22 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance 826

Esport Areenalla alku- ja loppuverkka 4,4 km + vetojen välillä 2,8 km

Running intervals 10:00 [5] 3.0 km (3:20 / km)
max:173 shoes: New Balance 826

15x200m totuttelua alle 3:30 vauhtiin. Vetojen välit 200 metriä hölkkä-kävelypalautuksella.
6 PM

Running 1:00:30 [2] 10.0 km (6:03 / km)
ahr:135 shoes: IceBug Pytho

Nahkelan kymppi. Vaikka vauhti oli todella hidasta, niin päivän toisena ulkoiluna rasitustaso nousi 2-tasolle. Sykkeet oli aika herkässä.

Friday Mar 12, 2010 #

7 PM

Running 49:00 [2] 8.7 km (5:38 / km)
ahr:132 shoes: IceBug Pytho

Rusutjärven lenkki.

Thursday Mar 11, 2010 #

5 PM

Running warm up/down 36:30 [1] 6.0 km (6:05 / km)
shoes: New Balance 826

Alku ja loppuverkat sekä vetojen välillä 400 metrin jolkuttelut.

Running 24:23 [5] 6.0 km (4:04 / km)
shoes: New Balance 826

Esport Areenalla Andruksen kanssa 3x2000 metriä (8:29, 8:05 ja 7:49).

Wednesday Mar 10, 2010 #

5 PM

Running 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km)
weight:70.5kg shoes: IceBug Pytho

Nahkelan kymppi Möhkön ja Tessan kanssa.

Tuesday Mar 9, 2010 #

5 PM

Running 52:51 [2] 10.0 km (5:17 / km)
ahr:141 max:155 slept:8.5 weight:71.2kg shoes: IceBug Pytho

Nahkelan kymppi. Jalat oli vähän jumissa varmaan eilisestä keskivartalojumpasta.

Monday Mar 8, 2010 #

4 PM

Gym 30:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket

Keskivartalojumppa työpaikan kuntosalilla.

« Earlier | Later »