Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jan 11, 2012:
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Wednesday Jan 11, 2012 #
7 PM
Trail warm up/down 35:30 [3] ** 7.1 km (5:00 / km) +70m 4:46 / km
ahr:138 max:145 rhr:52 slept:8.5 shoes: Columbia Techlite
Endurance active bonne sensation
8 PM
Gainage 20:00 [2]
rhr:52 slept:8.5
Gainage 3 x ( planche 30", côté latéral droit 30", côté latéral gauche 30", abdominaux 30 fois, abdominaux croisées 30 fois, abdominaux jambes 30 fois, dorsaux fessiers 30", mollets 30 fois, squatt 30 fois. )