Trail warm up/down 32:00 [2] ** 2.7 km (11:51 / km) +510m 6:06 / km
shoes: Brooks Cascadia 11
Veyrier - Pas-de-l'Echelle montée du Téléphérique avec bâtons dont 2 x ( 8 x 30"/30" R = 3' ) marche bonne sensation terrain gras.
Trail hills 8:00 [5] *** 0.5 km (16:00 / km) +160m 6:09 / km
shoes: Brooks Cascadia 11
VMA en côte 2 x ( 8 x 30"/30" R = 3' marche ) avec bâtons sentier Pas-de-l'Echelle terrain gras