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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jun 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trail2 1:26:10 7.64(11:16) 12.3(7:00) 696
  Total2 1:26:10 7.64(11:16) 12.3(7:00) 696
averages - sleep:8 rhr:51

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Th

Thursday Jun 2, 2016 #

6 AM

Trail warm up/down 46:10 [2] ** 9.1 km (5:04 / km) +26m 5:00 / km
rhr:51 slept:8.0 shoes: Brooks adrenaline GTS 16

Footing à la sensation à jeun 6 tours Parc Bertrand + 1 boucle 1 km bonne sensation
7 PM

Trail warm up/down 32:00 [2] ** 2.7 km (11:51 / km) +510m 6:06 / km
shoes: Brooks Cascadia 11

Veyrier - Pas-de-l'Echelle montée du Téléphérique avec bâtons dont 2 x ( 8 x 30"/30" R = 3' ) marche bonne sensation terrain gras.

Trail hills 8:00 [5] *** 0.5 km (16:00 / km) +160m 6:09 / km
shoes: Brooks Cascadia 11

VMA en côte 2 x ( 8 x 30"/30" R = 3' marche ) avec bâtons sentier Pas-de-l'Echelle terrain gras

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