Löpning väg intervals 30:03 [4] 7.05 km (4:16 / km)
Bra pass! Gott gäng idag; tätgruppen bestod av undertecknad, Ola, Erik och Hampus. Stege 2 set om 5-4-3 min med 1 min vila; 2 min setvila. Tempo: 3:38 3:40 3:39 3:38 3:42 3:36
Löpning väg warm up/down 31:11 [1] 5.43 km (5:45 / km)