Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Sep 15, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 15, 2013 #
7 AM
Löpning väg 15:44 [1] 3.14 km (5:01 / km)
Liten morgonjogg.
12 PM
OL race 1:04:38 [4] 10.8 km (5:59 / km)
Stafett-DM. Hyfsad känsla i kroppen. Helt ensam på banan.
Löpning väg warm up/down 20:00 [1]
Saturday Sep 14, 2013 #
11 AM
OL race 37:05 [4] 5.96 km (6:13 / km)
Medel-DM. Kände mig seg och fick även kramp i fötterna. Hade nya skor, får ofta problem med sådant då.
Löpning väg warm up/down 25:00 [1]
Friday Sep 13, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 12, 2013 #
5 PM
Löpning blandat 1:01:00 [1] 10.6 km (5:45 / km)
Kontrolluthängning och dito inhämtning för dagens träning i Pålsjö. Effektiv tid redovisad.
Wednesday Sep 11, 2013 #
6 PM
Löpning väg intervals 21:00 [5] 4.34 km (4:50 / km)
2x (10 x 30/30) på slingan i Pålsjö. Kändes ganska bra. Enligt klockan snittade jag 2:45 på snabbaste och 3:39 på långsammaste men känns som onoggrannheten är ganska stor på så här korta sträckor.
Löpning väg warm up/down 29:07 [1] 5.46 km (5:20 / km)
Tuesday Sep 10, 2013 #
6 PM
OL 59:01 [2] 7.52 km (7:51 / km)
Skånemodellen. Hade kramp i vaderna. Ökade farten lite mot slutet.
Löpning väg warm up/down 7:10 [1] 1.16 km (6:11 / km)
Monday Sep 9, 2013 #
5 PM
Innebandy 45:00 [2]
Efter påtryckningar från några kollegor blev det innebandy idag, en aktivitet som återkommer varje måndag med spelare från tre olika konsultföretag i Hbg. Detta var nog första gången på över 6 år (dvs sedan gymnasieidrotten) som jag utövade en bollsport men det var inte så urtråkigt som jag mindes det utan lite kul faktiskt. Jag var dock lika kass som då men jag tror ändå att min närvaro på planen gjorde mer nytta än den förstörde även om det var ett gränsfall.
Baktanken med att köra innebandy är naturligtvis inte enbart att vara social med mina kollegor utan jag har även tänkt att det kanske kan vara bra som alternativ till rörlighetsträning då jag tänker att man vid en bollsport på en liten plan vrider och vänder rätt mycket till skillnad från vanlig löpning som väl egentligen är ganska monoton. Jag vet dock inte riktigt hur mycket sanning det ligger i denna teori.
Baktanken med att köra innebandy är naturligtvis inte enbart att vara social med mina kollegor utan jag har även tänkt att det kanske kan vara bra som alternativ till rörlighetsträning då jag tänker att man vid en bollsport på en liten plan vrider och vänder rätt mycket till skillnad från vanlig löpning som väl egentligen är ganska monoton. Jag vet dock inte riktigt hur mycket sanning det ligger i denna teori.