Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Aug 2, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Aug 2, 2015 #
10 AM
Vattenlöpning intervals 26:00 [4]
9x2 min med 1 min vila.
Vattenlöpning warm up/down 25:00 [1]
3 PM
Löpning väg 10:01 [1] 2.03 km (4:56 / km)
Lite uppvärmning inför eftermiddagens cykelpass och tillika mitt första löppass på rätt länge. Kändes någorlunda bra i denna låga fart.
Cykel 1:04:11 [2] 29.82 km (2:09 / km)
Med Oskar till Viken och tillbaka. Lite backar på slutet, därav det blygsamma tempot.
Saturday Aug 1, 2015 #
4 PM
Cykel 2:07:35 [2] 63.96 km (2:00 / km)
För första gången krossade jag idag den magiska 30 km/h-gränsen avseende distanspass! Väldigt oväntat att det skulle ske idag måste jag säga med tanke på att det också är mitt längsta(?) pass hittills. Faktorer som var till min fördel var väl dock att det var ganska vindstilla och att rutten var någorlunda platt - den gick Hbg-Ingelsträde-Brunnby-Jonstorp-Klappe-Hbg. Tog det ganska lugnt första 1h40 men sedan fick jag inspiration att trycka lite mer när jag insåg att jag skulle klara denna gräns (det innebar inte att det gick snabbare men jag började bli trött och behövde kämpa mer för att hålla tempot). Måste betyda att jag börjar bli bättre på cykel nu, tyckte jag kände det även på mitt mtb-pass i förrgår.
Angående hälsenan så känns den bättre och bättre. Nu är den i nivå med och kanske t.o.m. bättre än innan jag snubblade i Hälsingland och skadade den ytterligare för två veckor sedan. Har alltså vissa förhoppningar om att det ska läka snabbare än den andra hälsenan gjorde (som var ca 4 månader exkl. följdskador).
Angående hälsenan så känns den bättre och bättre. Nu är den i nivå med och kanske t.o.m. bättre än innan jag snubblade i Hälsingland och skadade den ytterligare för två veckor sedan. Har alltså vissa förhoppningar om att det ska läka snabbare än den andra hälsenan gjorde (som var ca 4 månader exkl. följdskador).
Friday Jul 31, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 30, 2015 #
7 AM
Rullskidor 48:38 [1] 13.13 km (3:42 / km)
Morgonrull.
5 PM
Cykel 1:32:36 [2] 39.53 km (2:21 / km)
En tur på min faders mtb. Hade inte pulsband men tryckte på lite grann bitvis.
Var ute och gick 12,5 km på Skåneleden mellan Abullaberga och Agusa idag också så man har hunnit utfört mycket fysiskt idag.
Var ute och gick 12,5 km på Skåneleden mellan Abullaberga och Agusa idag också så man har hunnit utfört mycket fysiskt idag.
Wednesday Jul 29, 2015 #
10 AM
Rullskidor 1:28:07 [1] 23.86 km (3:42 / km)
Hade tagit med mig rullorna till päronen. Blev en tur till Södra Rörum. Via Gunnarp dit och via Mannarp hem. Våt vägbana sista halvtimmen.
Tuesday Jul 28, 2015 #
11 AM
Vattenlöpning intervals 31:00 [4]
2 set om 4 + 10x30/30.
Väldigt trött idag, gick upp alldeles för sent, inte förrän 8:30. Är svårt att hålla normal dygnsrytm när man bara gör tråkiga saker om dagarna. Ser fram emot att börja jobba på måndag (kortar ner min semester med en dag nu när jag lämnade återbud till SM-lägret), då ska man väl kunna bli pigg igen.
Väldigt trött idag, gick upp alldeles för sent, inte förrän 8:30. Är svårt att hålla normal dygnsrytm när man bara gör tråkiga saker om dagarna. Ser fram emot att börja jobba på måndag (kortar ner min semester med en dag nu när jag lämnade återbud till SM-lägret), då ska man väl kunna bli pigg igen.
Vattenlöpning warm up/down 25:00 [1]
Monday Jul 27, 2015 #
10 AM
Cykel 39:56 [1] 16.08 km (2:29 / km)
En tur på min faders mtb.
5 PM
Rullskidor 1:27:37 [1] 23.51 km (3:44 / km)
Till (med lite förlängning) och från klubbstyrkan.
Har kört en del styrkeövningar för ljumske senaste dagarna så imorgon ska jag prova med vattenlöpning igen.
Har kört en del styrkeövningar för ljumske senaste dagarna så imorgon ska jag prova med vattenlöpning igen.
Stabiliserande styrka 30:00 [1]