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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luca D.

In the 7 days ending Jun 5, 2016:

activity # timemileskm+m
  MTB8 10:04:00 4150
  Strenght3 15:00
  Total11 10:19:00 4150

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 5, 2016 #

9 AM

MTB race 1:44:50 [5] +1200m

Predaia Super Bike, oggi rispetto alla settimana scorsa mi sentivo abbastanza bene , controllato tutta la gara poi partito all' ultimo km. Vinto davanti a Vaia e Pintarelli, abbassato il tempo dell'anno scorso di 1.30m ma condizioni differenti. Risultati
http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/predai...

C • scommesse 3

MTB warm up/down 10:00 [1]

Saturday Jun 4, 2016 #

9 AM

Strenght 5:00 [2]

11 AM

MTB 43:23 [2] +200m

MTB intervals 13:00 [5]

6x15"
(sostituzione ruota anteriore mavic con copertone race king)

Friday Jun 3, 2016 #

9 AM

Strenght 5:00 [2]

10 AM

MTB 42:59 [1] +100m

messo su corona spiderless absoluteblack per togliere un po di peso e poi sostituito forcellino

MTB intervals 5:01 [5]

3x0.40-2.07-2.14
6 PM

MTB 18:22 [2] +150m

Thursday Jun 2, 2016 #

3 PM

MTB 1:28:58 [2] +750m

Wednesday Jun 1, 2016 #

9 AM

Strenght 5:00 [2]

4 PM

MTB 2:02:29 [2] +800m

Velon ritorno, ultima mezzora preso una gran lavata

Tuesday May 31, 2016 #

5 PM

MTB 1:30:49 [2] +700m

MTB 10:00 [3]

Giro su asfalto con qualche aumento di ritmo perchè fuori è tutto bagnato
poi rispolverato la bilancia per vedere un pò il peso delle bici

- kuota mia 2015 : 9.54Kg (con portaborraccia in ferro e ruota fulcrum anteriore.
- kuota 2016 : 11 .30Kg (10.88 senza pedali e porta borraccia)
- canyon roberto : 11.18 Kg ( con 2 camere d'aria)

Monday May 30, 2016 #

6 PM

MTB 54:09 [2] +250m

uscita easy su asfalto in una finestra di bel tempo

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