Training Log Archive: OL'e

Event: BRL Mittel-OL
 

Heute H20:
Habe am Start wohl eine Box zu weit nach vorne gegriffen, obwohl ich vor dem Start noch daran gedacht habe nicht die H18, wie Samstag, sondern H20 zu nehmen. So bin ich zum 1. Posten der HE, habe dort gesehen, dass die Postenbeschreibung nicht stimmt. Dann weiter zu einer Senke in Sichtweite, wo auch nen Posten drin stand. Erst als auch da ne falsche Nummer drauf stand hab ich die Bahn kontrolliert und gesehen, dass HE drauf stand. Also zurück zum Start und neue Karte genommen. Das war ziemlich genau 10sek vor Cedrics Start. Mit allen was danach geschah bin ich sehr zufrieden, da ich nur selten einige Sekunden durch Unsicherheit im Postenraum verschenkt habe. Mein Ziel war dann nicht mehr Erik einzuholen, sondern so sauber zu laufen, dass ich jeden Posten vor Cedric stempel. Das hat gut geklappt und es wurde einer meiner technisch besten Läufe. Bei Posten 15 konnte ich dann auch endlich Cedric abhängen, da er durchs Grün ist und ich außenrum.
Mir hat der Lauf mal wieder gezeigt, wie perfekt ich auch bei hohem Tempo orientieren kann wenn ich voll konzentriert bin. Leider klappt das eigentlich nur wenn mir jemand hinterher läuft, sei es ein anderer Läufer oder ein Trainer. Dann bin ich einfach 100% konzentriert und denke an nichts anderes als vernünftig OL zu machen. Das ist sonst meistens nicht so, weil mir noch iwas anderes durch den Kopf schwirrt. Es wäre echt mal erstrebenswert diese Konzentration auch auf Komando abrufen zu können.

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C • Kommando 3

Event: DBK Ultralang-OL
 

DBK Ultra in der H18 gestartet um den Rücken noch nicht zu lange zu belasten. Diesmal sogar extra mit Kinesiotape und Rückengurt. Leider führte der Druck auf den Bauch zu extremen Bauchschmerzen, was aber nicht weiter schlimm war, da ich eh etwas langsamer machen wollte und noch nicht volles Wettkampftempo laufen sollte.
Technisch lief es sehr gut außer zu 16. Ich war der Meinung es sei dort, wo ich rein bin ein wenig gelb gewesen und habe nach vorne geschaut. Da hab ich das richtige Gelb gesehen, hielt es aber für den Weg. Deshalb bin ich da schon rein. Weiß nicht richtig wie man das hätte verhindern können.
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Stabi
ziemlich unmotiviert, wegen der Rückenschmerzen.
Einen Monat habe ich gar nichts gemerkt und konnte gut trainieren und jetzt hab ich wieder Schmerzen, so ein Mist!

Vereinswaldlaufmeisterschaften auf Schotterwegen mit einem kurzen knackigen Anstieg und sonst flach, bzw. leicht bergab.
Mussten wir für die Schule laufen, war aber auch nen schönes Tempotraining, wenn auch relativ kurz. Heute komplett getapet und mit Rückenstabigurt: Beim Laufen gar keine Schmerzen gespürt, hinterher dann im gleichen Maße wie vorher.
Etwas schnell angegangen, sodass der kurze Anstieg, dann ab dem 3. Mal echt hart wurde, weil eben auch niemand anders mein Tempo gelaufen ist. Insgesamt aber schon zufrieden. (die 15 Punkte sollten wohl auch drinn sein ;)

Auslaufen heute sehr kurz gehalten

Kraft-/Stabitraining mit Birte, Meike und Martin

nach dem Karfttraining mal gestestet wie sich der Rücken in den neuen Laufschuhen anfühlt, da ich morgen in Sport 5km auf Zeit laufen muss.
Leider schlechter als erwartet....

Da ich seit dem Wochenende leider wieder Schmerzen (aber andere) im Rücken spüre, heute alternativ trainiert.
Erst eingeschwommen, dann 1000m Brust zügig, kurze Pause und dann Rückenkraulintervalle. Am Ende noch mal 250m Tempo und dann bisschen ausschwimmen.
Richtig schön ausgepowert.