Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Apr 6, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	3	6:14:24	42.52		68.43
skiing skate	2	3:10:10	33.73	(5:38)	54.28	(3:30)
waterrunning	3	2:55:00
swimming	3	1:21:39	0.78		1.25
strength and conditioning	2	1:15:00
orienteering	2	26:25	2.77	(9:33)	4.45	(5:56)
running	2	3:46	0.43	(8:49)	0.69	(5:29)
Total	10	15:26:24	80.22		129.1

3:34

0:00

» now

Sunday Apr 6, 2014 #

12 PM

orienteering 18:07 [3] 3.0 km (6:02 / km)
ahr:147 shoes: Salomon speedcross 2 CT

Tapanila käyräkartta

running 2:01 [3] 0.36 km (5:39 / km)
shoes: Salomon speedcross 2 CT

cycling 1:10:00 [1] 26.11 km (2:41 / km)

8 PM

strength and conditioning 30:00 [3]

Basic middle body /core

Saturday Apr 5, 2014 #

7 AM

skiing skate 1:30:00 [3] 26.37 km (3:25 / km)
ahr:154 max:172

Ladul eka (klo 7.07) kerta piti saada treeni tehtyä ennen kartotus"kurssia"... ok

5 PM

cycling 2:04:24 [1] 42.32 km (2:56 / km)
ahr:125 max:165

Mm. toinen Teeamun sprintti treeneistä ja siellä täällä ajoa

Friday Apr 4, 2014 #

12 PM

skiing skate 45:00 [5] 14.54 km (3:06 / km)
ahr:173 max:187

+, ihan jees menoa, aika hyvin syke tasautu alamäissä

skiing skate 55:10 [2] 13.37 km (4:08 / km)

orienteering 8:18 [3] 1.45 km (5:43 / km)
ahr:147 shoes: Salomon speedcross 2 CT

Eilinen magneetti (tulokset) tänään kerto, että murtuma parantunut ja luu terve, hiukan turvotusta jalkapohjan limapussissa... Ensimmäinen erävoitto jalasta otettu. Hiihdon päälle poluttomalla kartalla urheilukeskuksessa.

running 1:45 [2] 0.33 km (5:18 / km)
shoes: Salomon speedcross 2 CT

4 PM

waterrunning 1:00:00 [1]

swimming 20:00 [2]

Thursday Apr 3, 2014 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 2, 2014 #

Note

Oisko viikon päästä viikonlopulla kiinnostusta yhteiseen taitotreeniin? Vois olla joku yhteislähtö/viestityyppinen... Jos kiinnostusta niin toivomuksia maastoksi?

C • Olis kiinnostusta. Maastoto... 3

12 PM

cycling (indoor) 3:00:00 [2]
ahr:127 max:165