Training Log Archive: NikoIn the 1 days ending Sep 27, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 27, 2016 #
Styrka 40:00 [1]
Morgongym med Barre. Började med 5 min rodd i väntan på honom
6*3
Knäböj 60 kg
Benpress 100 kg
Lårcurl 50 kg
Benspark 60 kg
Utfallssteg med diagonal vikt 10 kg
Situps med pinne 3*10
6*3
Knäböj 60 kg
Benpress 100 kg
Lårcurl 50 kg
Benspark 60 kg
Utfallssteg med diagonal vikt 10 kg
Situps med pinne 3*10
Löpning 1:00:00 [5] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A
Intervaller med Liu. Var 8*3/1 på en bra runda där man skulle upp för asfaltbacken på Vallamassivet på varannan intervall och sen utför och i hagen på varannan. Kändes rätt bra första 4 intervallerna, höll runt 3:30 fart, men sen blev jag toktrött så avbröt 7e ovanför backen. Lite klent. Dock känt lite högre puls även idag men inga andra symptom så kanske påverkade återhämtningen. Nya skorna sitter som gjutna, gött!