Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hile

In the 30 days ending Apr 30, 2020:

activity

time

miles

kävely

10:45:18

33.39

(19:19)

53.74

(12:00)

suunnistus

9:17:27

34.07

(16:22)

54.83

(10:10)

pyöräily

8:52:56

94.5

(5:38)

152.08

(3:30)

juoksu

4:08:33

21.72

(11:27)

34.96

(7:07)

sauvakävely

1:14:43

4.75

(15:44)

7.64

(9:47)

Venyttely

20:00

Total

34:38:57

188.43

303.25

averages - sleep:7.7

3:28

0:00

» now

Thursday Apr 30, 2020 #

6 PM

pyöräily 1:17:40 [3] 24.26 km (3:12 / km)
ahr:116 max:142 slept:9.0

Wednesday Apr 29, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

4 PM

suunnistus 1:45:07 [4] 8.0 km (13:08 / km)
ahr:132 max:167 slept:7.0 shoes: Integrator high 5

Yökupin rata, Lapakisto, 6,6 km
Taas oli heijastimet vähän "hukassa"
Lunta satoi ja kuikka huuteli, eksoottinen yhdistelmä!

Tuesday Apr 28, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Monday Apr 27, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Sunday Apr 26, 2020 #

4 PM

suunnistus 1:24:51 [4] 7.76 km (10:56 / km)
slept:9.5 shoes: Integrator high 5

HU:n rastit,Tiirismaa, 7 km
Yritin mennä mahdollisimman suoraan ja pysyä kartalla, joten aikaa kului. Silti en usko, että keskisyke olisi ollut 120, mitä rannemittaus näytti.

Saturday Apr 25, 2020 #

juoksu warm up/down 14:59 [3] 2.04 km (7:21 / km)
shoes: Integrator high 5

4 PM

suunnistus 53:15 [4] 4.66 km (11:26 / km)
ahr:142 max:164 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

Pikamatkanpaluu, Rahametsä, 4,1 km
Kakkosrastia pummasin minuuttitolkulla

5 PM

suunnistus 28:27 [3] 4.04 km (7:03 / km)
ahr:141 max:160 shoes: Salomon fellraiser

LS:n sprinttirastit, Urheilukeskus/Fellmaninpuisto, 2,5 km

Friday Apr 24, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5 shoes: Kayano, musta-oranssi

Thursday Apr 23, 2020 #

6 AM

pyöräily 1:21:23 [3] 24.32 km (3:21 / km)
ahr:128 max:151 slept:7.0

Töihin

4 PM

pyöräily 1:35:17 [3] 24.66 km (3:52 / km)

Töistä kotiin

Wednesday Apr 22, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Tuesday Apr 21, 2020 #

6 AM

pyöräily 1:18:44 [3] 24.24 km (3:15 / km)
ahr:129 max:153 slept:7.0

Töihin

4 PM

pyöräily 1:36:42 [3] 24.35 km (3:58 / km)

Töistä kotiin

Monday Apr 20, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5 shoes: Kayano, musta-oranssi

7 PM

Venyttely 20:00 [1]

Sunday Apr 19, 2020 #

6 PM

suunnistus 45:09 [4] 5.75 km (7:51 / km)
ahr:134 max:170 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

Pasolan kiintorastit

Saturday Apr 18, 2020 #

10 AM

kävely 2:13:42 [2] 2.89 km (46:16 / km)

Frisbee-golfia, Kullasvuori, Padasjoki

5 PM

suunnistus 1:15:11 [3] 7.9 km (9:31 / km)
ahr:130 max:170 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

AR:n pääsiäisspesiaali-rata, Kytänkangas

Friday Apr 17, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Thursday Apr 16, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Wednesday Apr 15, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

5 PM

juoksu 57:08 [3] 8.45 km (6:46 / km)
ahr:136 max:158 slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Tuesday Apr 14, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:6.5

Monday Apr 13, 2020 #

5 PM

sauvakävely 1:14:43 [2] 7.64 km (9:47 / km)
ahr:112 max:132 slept:9.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Suht normaali olo
Mikä lie vatsapöpö eilen iski, onneksi meni nopeasti ohi

Sunday Apr 12, 2020 #

Note
slept:8.5 (sick)

Huono olo, oksetti

Saturday Apr 11, 2020 #

juoksu warm up/down 13:00 [2] 1.5 km (8:40 / km)
shoes: Integrator high 5

11 AM

suunnistus 1:03:31 [4] 5.97 km (10:38 / km)
ahr:135 max:159 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

Yökupin rata, Pesäkallio, 5,4 km
rasteilla vain heijastimet, haastavampia havaita valoisaan aikaan

7 PM

kävely 39:50 [2] 3.65 km (10:55 / km)
ahr:100 max:127 shoes: Kayano, musta-oranssi

Friday Apr 10, 2020 #

11 AM

kävely 50:00 [2] 5.0 km (10:00 / km)
slept:9.0

Thursday Apr 9, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

6 PM

juoksu 54:07 [3] 7.71 km (7:01 / km)
ahr:131 max:155 slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Wednesday Apr 8, 2020 #

7 AM

juoksu 27:44 [3] 4.22 km (6:34 / km)
ahr:132 max:149 slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Auto huoltoon ja juosten töihin

3 PM

kävely 41:46 [2] 4.2 km (9:57 / km)
ahr:113 max:128 shoes: Kayano, musta-oranssi

Auto huollosta

Tuesday Apr 7, 2020 #

juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Integrator high 5

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

4 PM

suunnistus 57:39 [4] 6.96 km (8:17 / km)
ahr:141 max:168 slept:7.0 shoes: Integrator high 5

Tapanila, koululaisrastit

Monday Apr 6, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Sunday Apr 5, 2020 #

4 PM

pyöräily 1:43:10 [3] 30.25 km (3:25 / km)
slept:9.0

Pulkkilanharjulle

Saturday Apr 4, 2020 #

juoksu warm up/down 20:14 [3] 2.32 km (8:43 / km)
shoes: Integrator high 5

3 PM

suunnistus 44:17 [4] 3.79 km (11:41 / km)
ahr:140 max:160 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

Mäkelänkallion märkä, Keisarsuo
3,2 km

Friday Apr 3, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Thursday Apr 2, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

5 PM

juoksu 51:21 [3] 7.52 km (6:50 / km)
ahr:140 max:159 slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Wednesday Apr 1, 2020 #

kävely 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

« Earlier | Later »