Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	3	4:14:00	4.66		7.5
Löpning distans	2	2:14:46	11.4		18.34		339
Crosstrainer	2	1:20:02	0.01		0.02		85
Skivstång	2	47:05	0.44		0.71		8
Cykling distans	2	43:36					13
Cykling intervall	1	23:22
Rodd	1	9:00	1.24	(7:15)	2.0	(4:30)
Total	7	9:51:51	17.76		28.58		445

2:04

0:00

» now

Sunday Nov 19, 2017 #

OL 1:02:00 [3]
shoes: VJ Bold

SMträning Uvamarken Jönköping. Kallt och snöigt men jag gick ändå med mig fina vibbar hem.

Saturday Nov 18, 2017 #

OL 46:00 [5] *** 7.5 km (6:08 / km)
shoes: VJ I-rock

StafettOL Kleven, drömterräng och högt tempo, OLade smart, var seg i benen men kämpade på, fick dock ge mig mot Katya på slutet med en sämre passage av grönområde.

OL (Natt) 1:05:00 [2] **
shoes: VJ I-rock

Lullade runt i Mullsjö-tallhed. Behövde soft löpning. Mysigt ändå.

Löpning distans warm up/down 10:00 [2]
shoes: VJ I-rock

Friday Nov 17, 2017 #

OL race (Natt) 1:21:00 [3] ***
shoes: VJ I-rock

NattOL Fagerhult. Sänkan vid Vättern va episk. Tog det lugnt. Är ganska sliten.

Skivstång 30:00 [3]
shoes: Adidas adizero adios

Halva passet, hade svårt med FV då v handleden inte är glad. Inga SU utan rehabhälgrejen istället.

Rodd warm up/down 9:00 [3] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Adidas adizero adios

Thursday Nov 16, 2017 #

8 PM

Crosstrainer 1:00:02 [2] +75m
ahr:131 max:141 shoes: Adidas Glide Boost

kom iväg till gymmet iaf trots sen start -det får en ändå va nöjd med

Cykling distans 15:08 [3] +13m
ahr:125 max:137

Wednesday Nov 15, 2017 #

11 AM

Skivstång intervals 17:05 [5] 0.71 km (24:02 / km) +8m 22:43 / km
ahr:149 max:171 shoes: Adidas adizero adios

6st 300m med lina. vidrigt ja dä ä dä!

Crosstrainer warm up/down 20:00 [2] 0.02 km (13:53:20 / km) +10m 4:26:40 / km
ahr:123 max:132 shoes: Adidas adizero adios

7 PM

Cykling distans warm up/down 20:47 [2]
ahr:123 max:137

Cykling intervall intervals 23:22 [4]
ahr:159 max:169

6st 3min. kom inte riktigt upp i puls men kämpade.

Cykling distans warm up/down 7:41 [2]
ahr:132 max:139

Monday Nov 13, 2017 #

4 PM

Löpning distans long 2:04:46 [3] 18.34 km (6:48 / km) +339m 6:14 / km
ahr:144 max:162 shoes: Adidas Glide Boost

Kortedala till Nödinge och EKmöte. Mörkt och ensamt men jag kom fram till slut =)

« Earlier | Later »