Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jouni55

In the 7 days ending Feb 3, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Hiihto	2	3:18:09	20.72	(9:34)	33.34	(5:57)	350
	Kuntosali	1	1:40:02
	Jääkiekko	2	1:36:46
	MTBO	1	1:20:16	9.55	(8:24)	15.37	(5:13)	225
	Pyöräily (asfaltti/kova alusta)	2	1:02:15	11.28	(5:31)	18.15	(3:26)	35
	Uinti	1	35:00	0.62	(56:20)	1.0	(35:00)
	Venyttely/lihashuolto	2	25:00
	Total	11	9:57:28	42.17		67.86		610
	[1-5]	10	9:42:28
averages - sleep:8.6

2:56

0:00

» now

Saturday Feb 3, 2018 #

7 AM

Jääkiekko 30:00 [1]

Loppu uj lyhyee ku kieko vetäs johki järvee

9 AM

Hiihto long 2:21:59 [2] **** 22.27 km (6:23 / km) +215m 6:05 / km
ahr:140 max:166 slept:8.2

Pk-lenkkiä hiihtäen. Piti mennä todella rauhassa, että pysyi pk alueella sykkeet. Ladut olivat melkosen pehmeitä ja naheita runsaiden lumisateiden jälkeen.

Friday Feb 2, 2018 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Vähä rennompaa viikkoo, lepopäivä taas ettei hieroja mee hukkaan

Thursday Feb 1, 2018 #

Note
slept:8.75 (rest day)

Hieronta

Wednesday Jan 31, 2018 #

Venyttely/lihashuolto 10:00 [1]

7 AM

Jääkiekko 1:06:46 [1]

Ilta uj.

5 PM

Kuntosali 1:40:02 [2]
slept:8.75

Gym med ottogang efter skolan.

Tuesday Jan 30, 2018 #

Hiihto 56:10 [3] ** 11.07 km (5:04 / km) +135m 4:47 / km
ahr:146 max:167 slept:8.5

Rento ja lyhyt hiihto suolijärvellä

Monday Jan 29, 2018 #

Note
(rest day)

5 PM

Uinti 35:00 [1] 1.0 km (35:00 / km)
slept:9.0

Palauttelevaa uintia välipäivänä.

8 PM

Venyttely/lihashuolto 15:00 [0]

Sunday Jan 28, 2018 #

8 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 27:20 [2] * 8.35 km (3:16 / km) +35m 3:12 / km
ahr:139 max:175 slept:8.0

Alkuverkka lohjalle

9 AM

MTBO 1:20:16 [4] **** 15.37 km (5:13 / km) +225m 4:52 / km
ahr:157 max:186

Hyvä sprinttireeni lohjan keskustassa. Ainoo vaa puhkes kumi ja sen jälkee pistettiin 29 sisuri sisää ja sinne jäi vähä turha vähä ilmaa, nii piti loppuu vähä himmailla.

10 AM

Pyöräily (asfaltti/kova alusta) warm up/down 34:55 [1] ** 9.8 km (3:34 / km)
ahr:137 max:166

Loppuverkka lohjalta kisakalliolle

« Earlier | Later »