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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KamuffelOL

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  OL6 7:57:30 43.55(10:58) 70.09(6:49) 502
  Einlaufen/Auslaufen6 1:32:30 7.45(12:25) 11.99(7:43)
  O4001 1:20:00 1.24(1:04:22) 2.0(40:00)
  Laufen (ausdauer)3 1:01:00 6.77(9:00) 10.9(5:36)
  Total7 11:51:00 59.02(12:03) 94.98(7:29) 502

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

OL 26:30 [3] 3.7 km (7:10 / km) +35m 6:50 / km

Wintertraining Malente: Korridor-OL

OL 21:00 [3] 3.14 km (6:41 / km) +51m 6:11 / km

Wintertraining Malente: Isohypsen-OL

OL 23:30 [3] 3.53 km (6:39 / km)

Wintertraining Malente: Puzzlesstück-OL

Saturday Mar 2 #

Einlaufen/Auslaufen 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)

Friday Mar 1 #

OL 1:02:00 [3] 9.2 km (6:44 / km) +132m 6:17 / km

Technik-TL: Handicap-OL in einer Gruppe mit Konstantin, Lukas, Lucas und Anselm

Einlaufen/Auslaufen 13:00 [3] 1.59 km (8:11 / km)

OL 42:00 [3] 7.1 km (5:55 / km) +50m 5:43 / km

Technik-TL: Letztes Training, One-Man-Relay: 3 Strecken

Einlaufen/Auslaufen 9:00 [3] 0.8 km (11:15 / km)

Thursday Feb 28 #

Laufen (ausdauer) 21:00 [3] 3.7 km (5:41 / km)

Technik-TL: Warm-up vorm Frühstück

OL 56:00 [3] 8.4 km (6:40 / km) +89m 6:20 / km

Technik-TL: Staffelstarts in einer Gruppe mit Theo, Marek, Kristaps, Anton und Anselm, hab einen großen Fehler bei Posten 10 gemacht, hab den Posten knapp verpasst und dann lange danach gesucht

Einlaufen/Auslaufen 11:00 [3] 1.5 km (7:20 / km)

OL 1:01:00 [3] 7.8 km (7:49 / km)

Technik-TL: Multitechnik: Kompass Blindflug, Korridor-OL und Isohypsen-OL
bei mir hat alles gut funktioniert

Wednesday Feb 27 #

Laufen (ausdauer) 21:00 [3] 3.7 km (5:41 / km)

Technik-TL: Warm-up vorm Frühstück

OL 47:00 [3] 6.4 km (7:21 / km)

Technik-TL: Biathlon-OL, eine 600m Runde sehr schnell laufen, danach kurze OL-Strecke möglichst fehlerfrei laufen, hat bei mir nicht so gut geklappt, viele Fehler

Einlaufen/Auslaufen 18:00 [3] 1.7 km (10:35 / km)

Tuesday Feb 26 #

Laufen (ausdauer) 19:00 [3] 3.5 km (5:26 / km)

Technik-TL: Warm-up vorm Frühstück

OL 52:00 [3] 8.9 km (5:51 / km)

Technik-TL: Grob- und Fein-O Training

Einlaufen/Auslaufen 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)

OL 29:30 [3] 4.72 km (6:15 / km)

Technik-TL: mit in 10 min selbst gezeichneter Karte laufen

Einlaufen/Auslaufen 3:30 [3] 0.4 km (8:45 / km)

Monday Feb 25 #

O400 1:20:00 [5] 2.0 km (40:00 / km)

Technik-TL: O400, 3 Fehler, deswegen + 30 sek ( gesamt ca. 8:30 min)

Einlaufen/Auslaufen 19:00 [3] 2.7 km (7:02 / km)

OL 57:00 [3] 7.2 km (7:55 / km) +145m 7:12 / km

Technik-TL: Partner Golf-OL

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