Training Log Archive: sofiawigleIn the 7 days ending Nov 15, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 15, 2020 #
11 AM
Cykling 3:48:20 [1] 77.75 km (2:56 / km) +642m 2:49 / km
ahr:139 max:173
Långrull från Åkers styckebruk hem, tanken på små mysiga asfaltsvägar men åkte fel, fel och ännu mer fel så blev många leriga grusvägar, hungersnöd och inte så kul tur helt ärligt. Förutom att jag var brutalt hungrig så var det nog ändå givande att åka så långt igen.
5 PM
Styrka 45:00 [4]
Var egentligen helt slut men mamma kom på att vi var tvungna att spela in veckans styrkepass till klubben så var bara att dra på träningskläderna igen. Var väl lite mör så klubbkompisarna får väl lite att skratta åt men blir väl bra det... hade brutaal träningsvärk i magen dagen efter
Saturday Nov 14, 2020 #
10 AM
Orientering 1:09:56 [3] 8.41 km (8:19 / km) +80m 7:56 / km
ahr:168 max:185 spiked:15/18c shoes: VJ Bold X
Ungdomsträning i Pilskogen i Trosa
Bra: I stort väldigt bra orienterat, hade en plan och speciellt snabba och bra utgångar! Förenklade bra och hade bra riktning.
Mindre bra: Stressade upp mig när jag kom ikapp folk och hade svårt att lita på min orientering. Tappade kartkontakten lite på långsträckorna på slutet vilket gjorde att jag tappade riktningen lite men annars väldigt nöjd.
Till nästa gång: Ha en bra plan innan jag går in i ett mer detaljerat område och fokusera på att jag gör mitt eget lopp, lita på mig och skit i resten.
Bra: I stort väldigt bra orienterat, hade en plan och speciellt snabba och bra utgångar! Förenklade bra och hade bra riktning.
Mindre bra: Stressade upp mig när jag kom ikapp folk och hade svårt att lita på min orientering. Tappade kartkontakten lite på långsträckorna på slutet vilket gjorde att jag tappade riktningen lite men annars väldigt nöjd.
Till nästa gång: Ha en bra plan innan jag går in i ett mer detaljerat område och fokusera på att jag gör mitt eget lopp, lita på mig och skit i resten.
Thursday Nov 12, 2020 #
6 PM
Löpning hills 59:52 [4] 6.94 km (8:38 / km) +100m 8:03 / km
ahr:170 max:192 shoes: VJ Bold X
2x backrundan i Tveta med sällis, Laban och Katta låg först och eftersom Laban kunde dra Katta uppför alla backar första varvet gick det undan.. Andra varvet i ett lite mer behagligt tempo. Men hade ont i foten igen sen å kvällen och fattar helt ärligt inte vad jag gör för fel???
Wednesday Nov 11, 2020 #
Styrka 50:00 [3]
3 PM
Cykling 1:30:43 [1] 22.32 km (4:04 / km) +175m 3:55 / km
ahr:122 max:161
Hittar fortfarande inte i min hemstad och åkte fel typ 10000000 gånger, inte så kul för fick ju gå mycket då (mtb)
Tuesday Nov 10, 2020 #
6 PM
Löpning intervals 1:01:16 [5] 8.83 km (6:56 / km) +125m 6:29 / km
ahr:162 max:187 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P
Ny sorts intervaller där man skulle räkna dubbelsteg, 2set av 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10. Gav dock upp på räkningen så Larsa fick räkna och ropa istället!
Väldigt mycket jobbigare än jag trodde och finfint sällis <3 Inkl. Jogg dit och jättelångsam jogg hem, inte ont så var kul!!
Väldigt mycket jobbigare än jag trodde och finfint sällis <3 Inkl. Jogg dit och jättelångsam jogg hem, inte ont så var kul!!
Monday Nov 9, 2020 #
9 AM
Rullskidor long 1:31:17 [3] 21.44 km (4:15 / km) +101m 4:10 / km
ahr:160 max:173
Kan varmt rekommendera nya cykelvägen (som inte är färdig) mot Nykvarn, mycket trevlig må jag säga! Fick testa på den berömda "sälen" också och fick ligga ner på en busshållplats en stund för höll på att svimma flera gånger och sen fick mammsen komma och hämta med bilen
5 PM
Styrka 45:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P
Veckans onlinestyrka från SNO, fortfarande lite mörbultad efter rullisrundan men gjorde mitt bästa för att hänga med mamma