Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mcqueen

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running13 10:38:33 39.81 64.07
  Orienteering (technique)5 5:06:26 11.81 19.0
  Orienteering (race)6 3:53:21 9.01 14.5
  Swimming2 1:57:00
  Terrain running2 1:54:38 7.61(15:04) 12.25(9:21)
  Strength1 20:00
  Total21 23:49:58 68.24 109.82
  [1-5]20 23:29:58

«»
3:04
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday May 30, 2013 #

6 PM

Running 10:00 [1]
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Running 30:00 [4]
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Bakkeintervaller

Running 20:00 [1]

Tuesday May 28, 2013 #

6 PM

Running 20:00 [1]
shoes: X-Talon

Orienteering (race) 39:25 [4] 4.1 km (9:37 / km)
shoes: X-Talon

Pokalløp Fløyen. Et par bommerter, ellers ganske bra.

Sunday May 26, 2013 #

2 PM

Running 25:00 [1]
shoes: X-Talon

Orienteering (race) 47:00 [4]
shoes: X-Talon

Kompisstafett. Disk.

Saturday May 25, 2013 #

2 PM

Running 15:00 [1]
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Orienteering (race) 43:00 [3]
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Hamla GP. Brøt.

Friday May 24, 2013 #

8 PM

Orienteering (technique) 45:00 [1]
shoes: VJ Supra

Rolig o-økt i Stendaskogen. Lette også etter et kompass (som jeg ikke fant).

Tuesday May 21, 2013 #

6 PM

Running 20:00 [1]

Oppvarming

Running 18:00 [5]
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Sprintløp på Nordås. Løp helt greit, falt og slo albuen ganske godt på nest siste og måtte bryte. Anner ikke hvilken tid jeg hadde.

Saturday May 18, 2013 #

7 PM

Running 15:00 [1]
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Running 40:00 [3]
shoes: (The Second) Adizero Aegis

4 ganger opp Stendafjellet.

Running 40:00 [3]
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Nedoverbakkene.

Running 10:00 [1]
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Thursday May 16, 2013 #

12 PM

Swimming 1:10:00 [1]

Tuesday May 14, 2013 #

5 PM

Orienteering (technique) 58:56 [1] 2.8 km (21:03 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Pokalløp Fanafjellet vest. Skygget en 13/14-åring i B-løypa. Ganske god o-teknisk trening for meg og, i og med at jeg blir mer bevisst på handlingsmønstre, samt risikovurdering (løpe rundt vs. rett på).

Orienteering (race) 41:36 [4] 4.0 km (10:24 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Løp selv etterpå, nullet på samlingsplass slik at jeg løp noen hundre meter lengre. Tungt å komme igang, men fikk greit driv etterhvert. Må trene mer i motbakker ser jeg.

Monday May 13, 2013 #

6 PM

Strength 20:00 [0]

Litt skadeforebyggende trening; skuldre og planke.

Sunday May 12, 2013 #

5 PM

Running 1:32:00 [1] 17.6 km (5:14 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Langtur til Kalandskiftet og rundt Stendavatn.

Saturday May 11, 2013 #

2 PM

Swimming 47:00 [1]

Thursday May 9, 2013 #

12 PM

Running 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Orienteering (technique) 14:30 [4] 1.7 km (8:32 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Sprintløype i Leaparken. Klarte stort sett å holde meg på forskudd. Fremdeles tung i beina.

Running 5:00 [1] 5.0 km (1:00 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

6 PM

Orienteering (technique) 2:20:00 [1] 11.0 km (12:44 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

O-teknisk langtur (langstrekk) i Stendaskogen og Ytrebygda. Artig trening, men tok det kanskje litt vel med ro.

Tuesday May 7, 2013 #

5 PM

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Orienteering (race) 17:11 [5] 2.3 km (7:28 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Løp temmelig raskt (med unntak av motbakkene...) uten markante o-tekniske feil frem til nest siste strekk, der jeg ikke fant trappen jeg egentlig skulle løpe ned (brukte 5 sekunder før jeg ga opp :-|) og løp et annet, mye dårligere veivalg rundt. Tapte 1 min og en respektabel plassering.

Running 37:00 [1] 5.6 km (6:36 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Løp til Wergeland som ekstratur. Tenkte egentlig å løpe helt til sentrum, men venstre akilles kjentes ganske "slitt"/forstrukket ut.

Monday May 6, 2013 #

5 PM

Running 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Orienteering (race) 45:09 [4] 4.1 km (11:01 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Bedriftsløp Tveitaskogen på Askøy. Løp forholdsvis fort, men endel smårot o-teknisk og noen dårlige trasevalg. Ikke helt "o-kalibrert".

Running 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Sunday May 5, 2013 #

12 PM

Running 1:39:16 [1] 14.4 km (6:54 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Langtur fra Gravdal.

Saturday May 4, 2013 #

7 PM

Running 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Supra

Orienteering (technique) 48:00 [3] 3.5 km (13:43 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

O-teknikk: O-intervaller i mørk, tett granskog på Stendafjellet. Var ufokusert og tenkte på andre ting, utbyttet ble dermed ikke så altfor stort.

Friday May 3, 2013 #

9 PM

Running 1:00:17 [1] 10.27 km (5:52 / km)
shoes: (The Second) Adizero Aegis

Tilvenningsøkt med nye sko.

Thursday May 2, 2013 #

6 PM

Terrain running 54:16 [1] 6.11 km (8:53 / km)
shoes: (The First) Adizero Aegis

Trening på Totland, litt o-teknikk, litt terrengløping, litt løping på vei. Offisiell siste økt med dette skoparet, nå har de "regenerert" til en nyere modell. Løp 10 min med det nye paret...

Wednesday May 1, 2013 #

6 PM

Terrain running 16:30 [1] 2.0 km (8:15 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Terrain running 28:34 [3] 2.64 km (10:49 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Terpet på strekk 2-4 på Fanafjellet. Kaldt og vått, musklaturen ble ikke i veldig godt slag av dette.

Terrain running 15:18 [1] 1.5 km (10:12 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

« Earlier | Later »