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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 20, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:24:47 5.72(14:50) 9.2(9:13) 805
  Total1 1:24:47 5.72(14:50) 9.2(9:13) 805
averages - sleep:9 rhr:50

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Tu

Tuesday Sep 20, 2011 #

2 PM

Trail 1:24:47 [4] *** 9.2 km (9:13 / km) +805m 6:25 / km
ahr:143 max:160 rhr:50 slept:9.0 shoes: speedcross 2 GTX

Davos Platz (Gare) - Ischalp parcours trail Helsana 4,5 km/400m.dén. 2 montées dont 2 x ( VMA en côte 6 x 45"/45") avec bâtons bonne sensation un petit peu de neige vers la fin. Sac 7 litres avec 1 litres eau 1/2 barre choco sponser protéine 1 barre nature organic fruit.

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