Training Log Archive: JL

Ännu en dag på jobbet. Det gick som det brukar gå på KM, inte alls dvs. Traditionen håller i sig, tror jag har typ två KM-vinster totalt. Skoeld har typ... en miljon?
Till loppet, jag kände mig pigg innan, visste att jag var i bra löpform. Men så fort jag kom ut i skogen så försvann den känslan och istället så kände jag mig tung och var tvungen att koncentrera mig på att sätta ena benet framför det andra och inte bredvid, vilket benen tydligen föredrog. Kartkontakten blev obefintlig och jag tappade bort mig. Såg ut så i princip hela banan. Synd på så fin terräng. Det har börjat bli en så dålig vana att jag inte längre är sur när jag kommer i mål. Då är det illa... Fint väder var det iaf!

Plac: 3/3 (H18) Resultat
+ 12.15 Erik Sköld
+ 4.01 Albin Detterfelt

Sovmorgon. Orkade inte släpa mig ut idag så det gick bli ett pass på cykeln. Svagt. Men det fick duga. Sedan CL-final, great success!

Körde ett litet intervallpass på cykeln. Det blev samma som förra veckan, dvs 15*45:15 + 15*30:30. Kändes ganska okej.

Upp- och nedvarvning plus aktiv vila.

Visste inte om jag ville springa tills idag på morgonen. Så jag åkte ner till Folkungavallen någon timme innan start och anmälde mig. Var oerhört avtaggad innan start och tänkte jogga runt med Albin. Men så gick starten och tävlingsmänniskan väcktes till liv. Jag kände mig dessutom oerhört mega-lätt i kroppen och det kändes dumt att inte köra på. Kände dock lite på kroppen i någon km innan jag avancerade från huvudklungan och la mig i rygg på några som såg hyfsat snabba ut, en bit bakom Cissi. Tog sakta men säkert in tid på henne och efter ca 4 km var jag i princip i rygg på henne. Låg sedan still där till 7 km-passeringen där jag skruvade upp tempot lite till och tänkte gå ifatt folket strax framför. Lagom till 9 km-skylten hade jag fått kontakt och gick sedan om en efter en in mot mål.
Jag hade en väldigt avslappnad känsla hela loppet, men tror tyvärr inte att jag utnyttjade mina krafter alls bra. Var alldeles för långsam i början och visste sedan inget om hur snabbt jag sprang, hade nämligen glömt klockan. Dessutom fick jag håll efter första vattenkontrollen, vilket jag brukar vara skonad ifrån. Tror att jag skulle kunna kapa 30-45 sekunder om jag skulle ha hållit ett bättre utgångstempo. Men med tanke på att det här var första ordentliga löptävlingen på senare år så får det väl anses som godkänt.

Plac: 10/1194 Resultat
+ 6.07 William Morwabe, Kenya

Onsdagsvila. 'Nuff said!

Uppvärmning längs femman och sedan nerjogg efter.

Intervaller idag längs femman. Körde 4 set á 2,3,4 med 1 minuts vila. Låg tillsammans med AB Jr, en bit bakom Josef Nordlund. Kände mig otroligt pigg hela passet, kanske inte körde tillräckligt hårt...

Ont om tid idag eftersom jag slutade skolan framåt 4-tiden och Ung-ledarutbildningen började vid sex och höll på till nio. Tänkte därför klämma in ett rockgympa-pass mellan där, men det kom av sig. Istället skyndade jag mig hem från utbildningen och körde ett kvällspass. Det funkade det också!