Training Log Archive: phil

Event: WMOC 2010 - Pays de Neuchatel - Switzerland
 

Sprint Quali WMOC, Rang 2/59, 2'' hinter Pavel S. (CZE)
Insgesamt (alle M35 hatten die gleiche Quali-Strecke): Rang 6/121, 62'' hinter Thomas H.

Mittelschwerer, fairer Sprint. Wie üblich im Gelände unter high-speed schwieriger als es auf der Karte aussieht.

Konzept war sicher zu laufen, aber läuferisch 100% zu geben wo Zulaufen möglich ist. Taktieren liegt mir nicht.

Konzept ging auf. Einzig zu 8 eine Treppe zuviel gemacht und eine Mauer übersehen (ca. 10''), ansonsten optimal. Immer vorausgelesen, und die Sache im Griff gehabt. Zu 9 den vor mir gestarteten Läufer aufgeholt und gleich stehengelassen.

Schön wenn das Konzept aufgeht und am Tag X alles zusammenpasst (obwohl ich mich vom ungewohnten Oldie-WM Fieber sogar noch anstecken liess und nervös war, irgendwie lassen einen diese zwei Buchstaben doch nicht kalt).

Vor meinem OL mit Regula ihre Stadt-OL Kenntnisse mit der Trainingskarte aufgefrischt.

Warm-up, etwas ausführlicher als sonst, da sich (ungewohnte) leichte Nervosität bemerkbar machte.

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Mit Snowpatriot. vier mal 0.4k in etwa 80''.

C • Wünsche... 5

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Triemli-Jurablick-Albisrieden. Mit Regula, inkl. Mittagessen im Teehüsli.

Sharky ein paar km beim Ironman-Marathon begleitet. Gute Stimmung. Sharky am Leiden.

Ein/Auslaufen

Stadt-OL Vaduz Middle Distance, H35 Rang 1/7.

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1k in 3.20 + 2.40 Pause
1k in 3.21 + 3.40 Pause
1k in 3.22

C • das will ich 12

To/From work

Auf der Bahn:
1k in 3.16, 3' Pause
1k in 3.19, 3' Pause
0.6k in 2.00 1.30 Pause
0.4 in 1.15

Entwurf der Nat. A Einsiedeln H35 Bahn abgelaufen, um die Zeiten zu kalibrieren. Aus Fairnessgründen hier keine Kommentare (mit Ausnahme dass es sich lohnt teilzunehmen). Alles weitere hier:

http://www.olg-galgenen.ch/einsiedeln-2010/

Einlaufen mit dem TD

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Mit Brido, 2x kurz gesteigert, ansonsten gemütlich da Brido sich vielleicht am Weekend noch den Ironman reinzieht.

Erstmals Aareschwimmen, mit Robert über Mittag. Zieht noch ziemlich, und erfrischend kühl (18 Grad).

1.5k im Heuried.

Mögliche H35 Bahn im Höhronen für den Nat. A abgelaufen.

Zum Start

Im Heuried mit Regula. Wenig Leute, gute Wassertemperatur.

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Heuried.

Office-Heuried retour

Adlisberg-Trail - Wehrenbachtobel - Lorenkopf. Mit Kurt.

Training im WM1993 Gelände, Klassisch, Karte Surebridge (Harriman State Park, ca. 40 Meilen nördlich von New York). Teil der Herren-Bahn abgelaufen: Circle-Start-1-2-3-4-7-8-13-14.

Eine Rocker-Bahn, old scool, damals in den 1990s.
Bei Temperaturen von 85-90 Grad Fahrenheit und hoher Luftfeuchtigkeit ziemlich anstrengend, anspruchsvolles und sehr schönes Gelände (coupierter Laubwald mit vielen Steinen, z.B. Felsplatten, kaum Bodenvegetation ausser bei Po7, wo's ziemlich überwachsen war).

War mir bisher nicht bewusst, dass eines der besten OL-Gelände der USA quasi vor den Toren von Manhattan liegt.


Hier Backgroundinfos zur Karte:
http://orienteeringmaps.net/blog/2010/03/18/surebr...

1993 Bahnen:
http://www.orientering.dk/julekalender06/woc1993e....

Und hier berichtet der damalige Bahnleger über einen Re-Run im 2008:
http://www.attackpoint.org/raceevaluation.jsp/sts-...
(interessant, die Bahn wurde vor der WM gar nie abgelaufen, das waren noch Zeiten...; Siegerzeit im 2008 fast 4h..., die Langsamsten hatten mehr als 7h)

C • ja, geil 1

Zurück zum Ausgangspunkt. Da dieser Teil nicht auf der Karte war zuerst grob Kompass in nordwestlicher Richtung auf die Strasse rausgelaufen.

Nach dem WM-Final, schoener Sonnenuntergang ueber dem Hudson. Sehr feucht.

In New York dem Hudson entlang. Feucht, ca. 25 Grad.

Überlanger Stadt-Sprint Wangen a. A.: 24.31, Rückstand 3.36', Rang 8/45, läuferisch viel verloren. Eine suboptimale Routenwahl zu 9 (ca. 10''), und eine Hecke fälschlicherweise als unpassierbar angeschaut (ca. 20''), das ist mir schon mal passiert. Heiss, aber ganz unterhaltsam.

warm up