Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:37:30 15.58(10:07) 25.07(6:17) 306
  Orienteering1 1:02:01 6.56(9:27) 10.56(5:53) 295
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Trail Running1 46:52 4.06(11:33) 6.53(7:11) 221
  Total9 5:22:23 39.86(8:05) 64.15(5:02) 822
  [1-5]9 5:16:25

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

6 PM

Trail Running 46:52 intensity: (32 @0) + (33:37 @1) + (12:38 @2) + (5 @3) 6.53 km (7:11 / km) +221m 6:08 / km
ahr:130 max:155

Vähän parempaa kuin eilen

Saturday May 12 #

7 PM

Running 50:53 [2] 9.22 km (5:31 / km) +136m 5:08 / km
ahr:144 max:193

Raskasta menoa

Friday May 11 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Thursday May 10 #

12 PM

Running warm up/down 30:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2) 3.5 km (8:34 / km)

1 PM

Orienteering 1:02:01 intensity: (12 @0) + (15 @1) + (1:36 @2) + (28:32 @3) + (31:26 @4) 10.56 km (5:53 / km) +295m 5:09 / km
ahr:158 max:167

PRISMA-rastit, H40 8.6km
Heti aamulla tiesin, että juoksu ei tule olemaan tänään helppoa. Ykköselle heti 50s virhe. Luulin lähteeni polulta kuviorajaa pitkin, mutta olinkin vielä 100m väärässä paikassa eikä kartassa siinä kohtaa ollut mitään kuviorajaa. Myös polkua ennen oleva toinen heikko polku jatkui huomattavasti pidemmälle kuin karttaan oli merkattu, se aiheutti myös hiukan epäröintiä. Lopussa olin jo niin väsynyt, että 13-14 välillä lähdin väärää tien haarara, +20s. Varmaan myös jotain huonoja reitinvalintoja, kiertelin aika paljon suppia.
http://routegadget.tulospalvelu.fi/2014/cgi-bin/re...
2 PM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Wednesday May 9 #

4 PM

Running 27:57 intensity: (4:54 @0) + (11:59 @1) + (9:36 @2) + (1:28 @3) 4.08 km (6:51 / km) +100m 6:06 / km
ahr:126 max:156

Tuesday May 8 #

8 PM

Running 33:40 intensity: (20 @0) + (22:24 @1) + (10:56 @2) 6.27 km (5:22 / km) +70m 5:05 / km
ahr:131 max:142

« Earlier | Later »