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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Aug 9:

activity # timemileskm+mload
  Hiking7 9:37:21 12.51(46:09) 20.13(28:41) 58350.7
  Running2 1:54:14 10.23(11:10) 16.47(6:56) 37033.9
  Total9 11:31:35 22.74(30:24) 36.6(18:54) 95384.6
  [1-5]9 10:21:31
averages - sleep:8

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3:39
0:00
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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 8 #

2 PM

Hiking 1:42:47 [1] 3.99 km (25:46 / km) +136m 22:01 / km

Mit meinen Eltern und den Kindern vom Winuwuk hoch zum Elfenstein und zurück.

Wednesday Aug 7 #

Note
slept:8.0

Nicht wirklich fit zum Laufen ...
2 AM

Hiking 47:55 [1] 3.0 km (15:58 / km) +18m 15:30 / km

Mit den Kindern vom winzigen Haltepunkt der Eisenbahn zum Selkefall. In dem schmalen Tal gibt es weder Mobilfunk noch GPS... Auf die Runde über Alexisbad zur Köthener Hütte will sich keiner einlassen, und die Selke an Ort und Stelle zu queren, hätte ich mich höchstens mit einem Kind getraut. Daher geht es auf gleichem Wege zurück und danach erstmal ins Café .
4 PM

Hiking 36:30 [1] 1.44 km (25:22 / km) +83m 19:41 / km

Mit GPS, Eule und den Kindern vom Drahtzug-Café hoch zur Köthener Hütte.

Tuesday Aug 6 #

Note
slept:8.0

7 AM

Running 35:00 intensity: (4 @0) + (16 @1) + (8:49 @2) + (24:54 @3) + (57 @4) 5.14 km (6:49 / km) +159m 5:54 / km
ahr:140 max:161 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Nochmal die Runde über den Anhaltischen Saalstein.
10 AM

Hiking 1:10:00 [1] 2.35 km (29:46 / km) +57m 26:33 / km

Mit der Eule und den Kindern rund um den Königstein der Teufelsmauer.

Monday Aug 5 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Gestern abend sehr erschöpft gewesen und etwas Kopfschmerzen gehabt; heute früh auch noch nicht frisch, daher Pausentag.

Sunday Aug 4 #

11 AM

Hiking 3:00:00 intensity: (1:10:00 @0) + (1:50:00 @1) 3.38 km (53:15 / km) +70m 48:15 / km

Mit den Kindern die Burg Regenstein besichtigt und dann zu den Sandsteinhöhlen. Die Runde zur Regensteinmühle haben wir wg Erschöpfung ausfallen lassen.

Saturday Aug 3 #

Note
slept:7.5

1 AM

Hiking 31:36 [1] 1.32 km (23:53 / km) +76m 18:33 / km

Mit den Kindern nach der Höhlentour (incl Grottenolmen) zur (zum?) Hohen Kleef.
Entfernung stimmt nicht so ganz, mangels GPS nur mit Beschleunigungssensoren gearbeitet.
7 AM

Running 1:19:14 intensity: (21:00 @2) + (50:12 @3) + (8:02 @4) 11.33 km (6:59 / km) +211m 6:24 / km
ahr:139 max:165

Zum Neuen Teich, durchs Hagental und über den Bäcker zurück.
3 PM

Hiking 1:48:33 [1] 4.65 km (23:21 / km) +143m 20:14 / km

Mit den Kindern von Treseburg zur Ruine aufgestiegen und dann zum Wilhelmsblick.

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