Weekly Training 2013: rojewski
| Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||||||
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| 12/29/13 |  | |||||||||||||||
| 12/22/13 | | |||||||||||||||
| 12/15/13 | | |||||||||||||||
| 12/8/13 | | |||||||||||||||
| 12/1/13 | | |||||||||||||||
| 11/24/13 | | |||||||||||||||
| 11/17/13 | | |||||||||||||||
| 11/10/13 | | |||||||||||||||
| 11/3/13 | | |||||||||||||||
| 10/27/13 | | |||||||||||||||
| 10/20/13 | | |||||||||||||||
| 10/13/13 | | |||||||||||||||
| 10/6/13 | | |||||||||||||||
| 9/29/13 | | |||||||||||||||
| 9/22/13 | | |||||||||||||||
| 9/15/13 | | |||||||||||||||
| 9/8/13 | | |||||||||||||||
| 9/1/13 | | |||||||||||||||
| 8/25/13 | | |||||||||||||||
| 8/18/13 | | |||||||||||||||
| 8/11/13 | | |||||||||||||||
| 8/4/13 | | |||||||||||||||
| 7/28/13 | | |||||||||||||||
| 7/21/13 | | |||||||||||||||
| 7/14/13 | | |||||||||||||||
| 7/7/13 | | |||||||||||||||
| 6/30/13 | | |||||||||||||||
| 6/23/13 | | |||||||||||||||
| 6/16/13 | | |||||||||||||||
| 6/9/13 | | |||||||||||||||
| 6/2/13 | | |||||||||||||||
| 14 | |||||||||||||||
| 5/26/13 | | |||||||||||||||
| 5/19/13 | | |||||||||||||||
| 5/5/13 | | |||||||||||||||
| 4/28/13 | | |||||||||||||||
| 4/21/13 | | |||||||||||||||
| 4/14/13 | | |||||||||||||||
| 4/7/13 | | |||||||||||||||
| 3/31/13 | | |||||||||||||||
| 3/24/13 | | |||||||||||||||
| 3/17/13 | | |||||||||||||||
| 3/10/13 | | |||||||||||||||
| 3/3/13 | | |||||||||||||||
| 2/24/13 | | |||||||||||||||
| 2/17/13 | | |||||||||||||||
| 2/10/13 | | |||||||||||||||
| 2/3/13 | | |||||||||||||||
| 1/27/13 | | |||||||||||||||
| 1/20/13 | | |||||||||||||||
| 1/13/13 | | |||||||||||||||
| 1/6/13 | |
| Week Ending | Training miles by activity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | |||||||||||
| 12/29/13 | | |||||||||||
| 12/22/13 | | |||||||||||
| 12/15/13 | | |||||||||||
| 12/8/13 | | |||||||||||
| 12/1/13 | | |||||||||||
| 11/24/13 | | |||||||||||
| 11/17/13 | | |||||||||||
| 11/10/13 | | |||||||||||
| 11/3/13 | | |||||||||||
| 10/27/13 | | |||||||||||
| 10/20/13 | | |||||||||||
| 10/13/13 | | |||||||||||
| 10/6/13 | | |||||||||||
| 9/29/13 | | |||||||||||
| 9/22/13 | | |||||||||||
| 9/15/13 | | |||||||||||
| 9/8/13 | | |||||||||||
| 9/1/13 | | |||||||||||
| 8/25/13 | | |||||||||||
| 8/18/13 | | |||||||||||
| 8/11/13 | | |||||||||||
| 8/4/13 | | |||||||||||
| 7/28/13 | | |||||||||||
| 7/21/13 | ||||||||||||
| 7/14/13 | ||||||||||||
| 7/7/13 | | |||||||||||
| 6/30/13 | | |||||||||||
| 6/23/13 | | |||||||||||
| 6/16/13 | | |||||||||||
| 6/9/13 | | |||||||||||
| 6/2/13 | | |||||||||||
| 50 | |||||||||||
| 5/26/13 | | |||||||||||
| 5/19/13 | | |||||||||||
| 5/5/13 | | |||||||||||
| 4/28/13 | | |||||||||||
| 4/21/13 | | |||||||||||
| 4/14/13 | ||||||||||||
| 4/7/13 | | |||||||||||
| 3/31/13 | | |||||||||||
| 3/24/13 | | |||||||||||
| 3/17/13 | | |||||||||||
| 3/10/13 | | |||||||||||
| 3/3/13 | | |||||||||||
| 2/24/13 | | |||||||||||
| 2/17/13 | | |||||||||||
| 2/10/13 | | |||||||||||
| 2/3/13 | | |||||||||||
| 1/27/13 | | |||||||||||
| 1/20/13 | | |||||||||||
| 1/13/13 | | |||||||||||
| 1/6/13 | |
| .25 repeats |
| 1/2 mi repeats |
| 1000 m repeats |
| 10k time trial |
| 15/15 |
| 20/20 |
| 30-30-30 |
| 30/30 |
| Big Ass Hill Hike |
| bike |
| biking on the road |
| biking skills on trails |
| climbing |
| cruise intervals |
| cut down |
| easy mile/MP mile |
| easy spinning |
| fast walk |
| Grand Canyon slog |
| hard trail run |
| Hike |
| hill cruise intervals |
| hill cut down |
| Hill Fartlek |
| hill intervals |
| hill tempo |
| hill tempo/strength |
| Hills 1 min/3 min |
| Hope Pass hike |
| husky hike |
| incline |
| intervals |
| jacobs ladder |
| kenyan run |
| lifiting |
| long hike on trails |
| long run |
| long tempo run |
| long.walk |
| marathon pace run |
| medium long mid week |
| Michigan Mountain slog |
| min on/min off |
| modifed progression run |
| Modified hill progression |
| MP hill |
| mtn. hill repeats |
| pacing |
| Rabbit Ears Pass walk |
| racing |
| Recovery Run |
| Red mtn hike |
| roller coaster |
| run |
| short tempo |
| simulation run part 1 |
| snow shoveling! |
| snowshoeing |
| spelunking |
| spin bike |
| surges |
| tempo |
| threshold/vo2 |
| Time Trial |
| Time trial/Hill Progression |
| TM tempo/strength |
| Trail Time Trial |
| Unspecified |
| unstructured fartlek |
| unstructured hills |
| up/down |
| uphill mtn climb |
| uphill tempo intervals |
| vo2 hill intervals |
| Yoga |